Faʻaopopo sina meaʻai laitiiti i lau sau sisi. O nisi taimi, o se faʻamatalaga o le sinapi e mafai ona ave se ipu mai le manaia i le fiafia. O lenei suauu faigofie o le sipisi o le kuka e aofia ai sina vaimama mago ma le kaluvalafi paʻu mo meaʻai. Faʻaaogā e fai ma saula mo fualaau faisua po o se saumasi. Tuu sau meaʻai i lau meaʻai.
Mo se masi sili atu, faʻaaoga le afa ma le afa poʻo le kulimi kulimi .
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni gaʻo pata
- 2 sipuni tele
- falaoamata uma-faamoemoe
- 1/4 sipuni masima
- Laʻau pepa
- 1 le susu susu
- 1/2 ipu Cheddar cheese (manogi poʻo le agavaʻa)
- 1/2 teaspoon tila mamago
- Ufiufi paʻu ufi
Auala e Fai Ai
- I totonu o sina tamaʻi vevela i luga ole laʻau-vevela vevela, faʻafefe le pata.
- A amata ona faʻafefete le pata i luga o le falaoamata; kuka ma fafagu mo le tusa ma le 1 minute.
- Sini i le masima ma le pepa.
- Faʻagasolo malie le susu.
- Cook i luga o le vevela, vevela pea lava pea seia oʻo ina mafiafia le saumalie.
- Faʻapipiʻi le soisi, otaota mamago, ma le kela uila.
- Faʻaauau pea ona kuka ma faʻaali seia oʻo ina faʻafefete le sisi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 289 |
| Aofaʻi gaʻo | 19 g |
| Fatisi | 10 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 51 mg |
| Sodium | 501 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 11 g |