Raspberries, oranisi, ma pineapples e faʻafefiloi ma le matagofie i totonu o lenei sulu lauulu. Pe o le taumalulu po o le tau mafanafana, o se vaomatua fou ma le vevela e maua ai le smoothie, o se auala sili lea e amata ai lou aso!
E mafai ona ou 'aina sasula mo taumafataga uma ... Ou te le iloa pe o le mea lena ona latou te matua manaia pe ona ua ou maʻitaga! Po o le a lava, latou te tumu i fua, e mafai ona tumu i polotini, ma e faigofie ona fai ma ave i luga le alu! O fugalaau e tumu i mea suamalie ma e sili atu ona manaia nai lo le tulimanu faavae. Latou te faia foi se lanu matagofie mo le lamolemole! E mafai ona e suia fugalaau i laumei, strawberries, po o fugalaau pe a e fiafia i ai!
O lenei lamolemole e faʻaaogaina ai se mea manaia matagofie o le manogi o fualaau suamalie moli. E maua ai se manaia lelei, e tutusa ma se Oili Juilius ! E mafai lava ona e faʻaaogaina naʻo le pineapple poʻo na o le vai moli saʻo pe a faʻapea e te manaʻo ai! Ou te fiafia e faʻaaoga fualaau tioata nai lo fualaau aina fou ma le aisa. Ou te iloa e maua ai e le sulufaʻiga se lauulu sili atu! O le faʻi e le tatau ona faʻamaʻa. Po o le a lava le auala e fesoasoani ai e faʻamalosi le sulu ma faʻalelei ma lamolemole!
O nisi tagata e faʻafefiloi e sili atu le lelei nai lo isi mo le faia o se lamolemole lamolemole. E masani lava i latou o loʻo i luga o laʻau o loʻo taufetuli i le auala atoa e fesoasoani i le fesoasoani e faʻafefiloi lelei le sasalani. O aʻu galuega faʻapitoa e vave faʻafefiloi lenei lamolemole. Afai e le lelei lau togafitiga o meaʻai tioata, e ono umi se taimi.
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu fugalaau malo
- 1/2 ipu vailaʻau pineapa
- 1 le ipu o le moli moli
- 1 faʻi (fou pe aisa)
- 1/2 ipu o yogurt (filifiliga)
Auala e Fai Ai
- Faʻaopopo le fugalaau malulu, pulu pineapple paʻu, faʻi, ma le moli moli moli i se mea e sili ona lelei. Afai o loʻo e faaopoopo le yogurt, faʻaopoopo i ai i lenei taimi. E le tatau ona tipi le faʻi pe afai e fou. Afai e malulu atonu e te manao e tipi i le afa. E aoga foi pe a fai o oe o ni mea e malolo ai oe lava e faʻasili ai i totonu o pusi!
- Faʻafefiloi le fua ma le sua i le maualuga mo se minute pe o. Ia mautinoa o loʻo faʻamautu lelei le tapuni i luga o lau mea e teu ai ina ia e le i ai se faʻalavelave! Ona liliu lea o le saoasaoa o le eletise i se tulaga maualalo mo se minute pe o le fesoasoani foi i le fatuina o se upu lamolemole.
- Liligi le lamolemole i totonu o se tioata tele poʻo le alu i se koneteina ma faʻaaoga se vaomatua lamolemole e inu ai! E mafai ona e faʻasoa atu lenei sogasoga ma se tasi, ae mafai ona ou inu i lenei fua i se tasi o fonotaga!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 370 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodium | 61 mg |
| Carbohydrates | 81 g |
| Faiga o le fiva | 12 g |
| Puipuia | 8 g |