O lenei tuna manaia o se taumafataga mama lelei. E manaʻomia le 10 i le 15 minute e faʻaleleia ai ma kuka, ma faia ai se taumafataga manaia po o se meaai i le afiafi.
O le suamalie o le fefiloi o se meaʻai e sili atu i luga o keke vaevae pe paluga (vaai pe faapefea ona fai ni toast, pito i lalo), poʻo le tautua i le paluga o meaʻai. E sili atu ona suamalie i luga o araisa po o niusa.
Lagona le saoloto e faʻaopoopo nisi pimientos i le ipu mo nisi lanu. Na ou faia i ni peasani ma ni karati. E mafai foi ona e faaopoopo pe tusa ma le 1/2 le ipu o le cheddar cheese po o nisi o Parmesan e suaina. Na ou faʻaaogaina le pusa e 4.5-ounce o le tuna i lenei fua (ata). Vaʻai i faʻamatalaga ma fesuiaiga mo nisi faʻaopoopoga talafeagai ma suiga o manatu.
Mea e te Manaomia
- 1/4 ipu pata
- 1/4 ipu falaoamata uma
- 1/2 teaspoon masima
- 1/4 sipuni pepa
- 2 ipu susu
- 1 le (7 aunese) tuna (faʻafefe)
- 1/2 i le 1 ipu keke paisa (kuka)
Auala e Fai Ai
I totonu o se mea faʻafefete, faʻafefe le pata i luga ole vevela vevela; faʻafefiloi i le falaoamata, masima, ma le pepa. Fuʻe ma kuka mo le tusa ma le 2 minute, pe seia oʻo lava ina malulu ma namu. Faʻamalie lemu i totonu o le susu ao faʻaosoosoina pea. Faʻaauau pea le kuka, faʻavevesi pea, seia oʻo ina faʻafefiloi le paluga ma amata ona moli.
Faaopopo le tuna ma le kuka tao. Faʻaauau le mafanafana ma le faʻaosooso seʻia vevela. Fafaga le tuna kulimi i le toast, masi, poʻo le araisa.
Auala e Faia ai Tofuga Manatu Faʻatau i le tagata faʻatau. Faʻatulaga ni fasi pepa se 6 fasi falaoa paʻepaʻe lelei i luga o se fasi pepa laupepa tele poʻo se pepa tao tao. Fuʻu 2 sipuni tele ole pata; pulumu luga o fasi falaoa. Faʻamama māmā i le masima ma le pepa. Broil, pata-pito i luga, mo le 1 1/2 minute. Faʻamasusu ma faʻafefe i le isi itu mo le isi 1 1/2 minute, pe seia maeʻa. Pe a manava le tofiti, ona tipi lea o fasi anufe ma ia tofu fasi pepa taitasi i ni tafatolu se lua pe lua ni sikuea.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Faaopopo pe tusa ma le 1/2 le ipu o le susu cheese cheese poo le tusa ma le 1/4 ipu o le pati Framesan ua kukaina i le sau sau. Kuki seivagana ua liusua le sisi ona faaopoopo ai lea o le tuna.
- Faʻasusu le kulimi i le fasipolo fou fasipolo, chives, po o nisi o le sisiu Parmesan ua lūlūina pe olo.
- Faʻafefete Faʻatasi: Nai lo o le tuna, ia faia lenei mea pe tusa ma le 1 le ipu tilati ma taofi le salati salalau poʻo le lapisi lapisi.
- Faʻaopopo ni nai sipuni tele o pimientos faʻamalolo faʻatasi ma tuna ma fualaau faisua.
- Faaopopo pe tusa ma le 1/4 i le 1/2 le ipu o masini sliced grilled or drained mushrooms canned.
- Nai lo o pulu tioata, faʻaaoga peas ma kāloti.
- Afai e le o oe o se tagata fiafia, ia faʻaaoga ni kāloti pulu, o sana, po o ni pi vine.
- Faaopopo le 1 sipunipuni ole sherry mago i le sau, pe a manaʻomia.
E Mafai Ona E Mafai
Tuna, Cheese, ma Rice Casserole
Tuna Tetrazzini - Tuna ma Spaghetti Casserole
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 756 |
| Aofaʻi gaʻo | 42 g |
| Fatisi | 22 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 13 g |
| Cholesterol | 131 mg |
| Sodium | 1,028 mg |
| Carbohydrates | 52 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 42 g |