Faʻaaogā le lanu paʻepaʻe po o le paʻepaʻe papaʻe i lenei tuna sandwich e faʻamalieina ai fua. Auauna atu i nei sanuisi ma keke / kuka ma le supa mo se taumafataga fiafia po o le sanuisi.
O le fuamoa gaʻo ma le tipi / suamalie e masani ona masani ai i se saladi tuna tuna . Ou te fiafia i fualaʻau tipi i le salati tuna, ae e mafai ona faaopoopo i ai le fiafia pe o le suamalie suamalie. Afai e te manaʻo i se vaega laiti-carb, galue i le salati o le tuna i laasisi laasisi ma tumatumu sliced.
Lagona le saoloto e faʻaaogaina le tuna tuna tuna i le salatisi.
Mea e te Manaomia
- 6 i le 7 aunese paʻepaʻe papaʻe i le vai
- 1 leu selesele (teuteu lelei)
- 1 po o le 2
- fuamoa e leʻi faʻavelaina (fufulu ma gaʻo)
- 3 punetimasi mayonnaise (pe sili atu, pe a manaʻomia)
- 1 sipunipuni pulu pupu (tapena lelei)
- Tasi ma le mea fou e lanu uliuli e tofo ai
- Faʻasalaga: 1 i le 2 sipuni gaʻo (siʻosiʻoti poʻo le gaʻo gaʻo)
- 6 i le 8 fasi falaoa (poʻo le 3 i le 4 lapoʻa lapoʻa poʻo le galu)
- 1 ulu o letus
Auala e Fai Ai
- Tipi le tuna. Faʻaliliuina le tuna i totonu o se pesini masani ma faʻafeu i se tui. Faʻaopopo i ai le seleni seleni, fuamoa ma le masima, mayonnaise, piko pi, ma le masima ma le pepa e tofo ai. Afai e manaʻomia, ia faaopoopo le 1 poʻo le 2 sipuni tele o le sipuni matala. Afai e manaʻomia, faʻaopopo nisi mayonnaise ia tofo.
- Toga le falaoa pe taʻavale pe a manaʻomia.
- Laina le falaoa poʻo le taʻavale ma lau lautusi ma faʻasalalauina le tuna i luga o le letus. Faʻaopopo se fasi pepa poʻo se lua tilatila tilatila, pe a manaʻomia.
- Auauna faʻatasi ma fasi kuka ma pateta ma pateta.
Auauna 3 to 4.
Fautuaga
- Poached Fresh Albacore Tuna: Tuu lua i le 3 po o le 4-aunese albacore tuna steaks i totonu o se apa o le sua suamalie. Kuki seia oʻo ina tunu le tuna, pe a ma le 3 i le 5 minute. Faʻamama lelei ma fufulu le iʻa. Faʻaauau pea i le fua.
- Laʻau Faʻamaʻa: Tuu se tasi pe lua fuamoa tetele i totonu o se tamai atigi anufe ma ufiufi ai le vai i le loloto e tusa ma le 1 inisi le maualuga i le fuamoa. Aumai le vai i se vevela i luga ole laʻau-maualuga le vevela. Ufiufi le apa ma aveese mai le vevela. Tu i luga e aunoa ma le aveeseina o le faʻavaa mo le 12 i le 14 minute. Liligi le vai malulu i luga o le fuamoa (s) seia oʻo lava ina malulu lelei e tago. Pulu, tapuni, ma faaopoopo i le salati.
Eseesega
- Faʻafiafia le meaʻai po o le suamalie manaia ae le o ni piko tipi, pe a manaʻomia.
- Faʻaopopo ni nai vevela mafolafola fou poo pasesa i salati tuna.
- Faaopopo 1 le sipuni o le puatini vavalaʻau, Creole pepe, po o se mea vaimalie manogi ma le mayonnaise.
- Suʻi le sipisi lapisi lapisi ma gaʻo lanu meamata mataʻetaʻe (pale).
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 239 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 129 mg |
| Sodium | 411 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 19 g |