Clanchy cashews ma fualaau faisua e faʻafesoʻotaʻi le mea vaivai o le noodles ma le tofu i lenei vegan chow mein dish mo le lua.
Mea e te Manaomia
- 10 aunese ula o le seleselega
- 3 punetini
- soya soya
- 2 sipuni faʻatau sauisi oyster
- 2 teaspoons suauu sesame
- 2 sipuni vai
- 2 sipuni tele canola po o le pulu pīni
- 6 aunese
- uʻamea tofu - tipi i totonu o pusa
- 1 kāloti, faʻapipiʻiina
- 2 ipu fasi keke broccoli
- 2 cloves garlic, minced (paʻu)
- 2 sipuni faʻamaʻa totoa totō
- 1/2 ipu kuka nutasas
Auala e Fai Ai
- Faʻamama ia laulaʻau faʻamalosi e ala ile fufulu i totonu o se pesini vai vevela mo le 2 i le 3 minute, ona faʻafefe ma tuʻu ese.
- Faʻafefiloi faʻatasi le soya soya, sau sipuni, suauu sesame, ma le vai i se pesini.
- Fufulu se paluʻu po o se mea lapopoa i luga o se vevela vevela, faaopoopo i ai le suauʻu ma faʻavela le karuru ma le broccoli mo le 2 minute.
- Faʻaopopo le tofu ma faʻanoanoa mo le 4 minute.
- Faaopopo le keleni ma le totoa ma le vevela mo se minute.
- Faʻasaga i totoa ona faʻaopopo lea o le saula ma saula ma faʻafefiloi seia maeʻa faʻaopoopo ma vevela.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 920 |
| Aofaʻi gaʻo | 56 g |
| Fatisi | 14 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 25 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Sodium | 2,265 mg |
| Carbohydrates | 51 g |
| Faiga o le fiva | 9 g |
| Puipuia | 61 g |