O lenei fua suamalie suamalie ma suavai a le Zucchini falaoa e matua fiafia lava; o se auala sili e faʻaaoga ai le tele o zucini ! O se falaoa vave lenei ; o lona uiga o le falaoa ua faʻafefeteina ma le faʻafefete poʻo le taoina o le paʻu, e le o le fefete. O falaoa faigofie e faigofie tele ona fai, latou te tausia lelei mo ni nai aso, ma latou susu ma vaivai.
E faaopoopo e Zucchini le fiafia tele ma le susu i lenei fua. E faia i le suka gaosia ma le suka enaena mo le tele o meaʻai ma le susu. E mafai ona e faʻaaogaina keke ae le o pala, ma siego mamago poo fugalaau nai lo vine pe afai e te manaʻo ai.
Ina ia faia ni falaoa sili ona lelei , e tatau ona e mulimuli i nai tulafono. Muamua, fua lelei , aemaise lava le falaoamata. Umu le falaoamata i totonu o le fua fua ma tuu i lalo ma le pito o se naifi. O le tele o falaoamata o le a malolo ai le falaoa ma faigata. Lona lua, faʻafefiloi i le falaoamata seia maeʻa uma mea uma. O falaoa vave e le manaʻomia ai le tele o puluvao, ma o le sasaina o nei meaʻai o le a atiina ae lena polotini. Ma le mea mulimuli, taofi vave falaoa seia maeʻa . O falaoa vave e tatau ona sili ona lanu enaena ma o le tootoo e faʻaofi i le ogatotonu e tatau ona mama.
Fiafia i lenei fua faigofie mo le taumafataga o le taeao, ma faaaoga lau seleselega togalaau!
Mea e te Manaomia
- 1/3 ipu pata (faamaluluina)
- 1 ipu suka
- 1/3 ipu suauʻu enaena
- 2 fuamoa
- 1 1/2 ipu zucini (kuka)
- 1/3 ipu pata pata
- 1 teaspoon vanilla
- 1 3/4 ipu falaoamata
- 1 teaspoon le susu
- 1/4 sipuni masima
- 1/4 teaspoon tao tao
- 1 sipuni elekisi eleka
- 2/3 ipu paʻu (tapuni)
- 1/2 ipu vine vine (poʻo currants)
- 2/3 ipu inu suka
- 2 i le 3 sipuni tele susu susu
Auala e Fai Ai
- Vaʻa muamua le oven i le 350 F. Faʻamuʻu se 9x5-inisi inisi falaoa ma le pata e leʻi faʻamamaina po o le faʻapuʻupuʻu faʻamalosi, poʻo le pamu foi ma le pipi e tao ai le falaoamata, ma tuʻu ese.
- I se pesini tele, faʻapipiʻi le pata ma suga ma faʻafefiloi lelei seʻia tuʻuina.
- Faaopopo i ai fuamoa i le tasi taimi, ma sasa lelei pe a uma le faʻaopoopoga. Faʻaopopo le zucchini, pata pata ma vanilla ma faʻafefiloi lelei.
- Faaopopo le falaoamata, tao masini, masima, taofi paʻu ma le pailakin manogi paʻu i le paʻu seia oʻo lava ina faʻaopoopoina; oso i totonu o nati ma vine po o currants.
- Liligi le paluga i totonu o le fala falaoa ma tao mo le 55 i le 65 minute poʻo seʻia oʻo i fafo se nifo nifo i le ogatotonu e mama.
- Susu le falaoa i totonu o le apa mo le 5 minute, ona aveese lea mai le pusa ma faʻalelei i luga o se uaea.
- E mafai ona e fufuluina lenei falaoa pe a e manaʻo i ai; faʻafesoʻotaʻi le suka suka ma le suāsusu ma faʻafefe i luga o le falaoa mālū.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 281 |
| Aofaʻi gaʻo | 12 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 49 mg |
| Sodium | 260 mg |
| Carbohydrates | 42 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 4 g |