Na ou faʻaaogaina le fusi faʻataʻaliʻu o le mea faʻapipiʻi o le mea faʻapipiʻi e tuʻu ai lenei fiafia matagofie. O se fiafiaga sili lea mo vevela vevela po o salu, ma o se auala lelei e faʻaaoga ai fualaʻau lanumeamata ma zucchini. Faʻasalaina le fufuluina o falaʻau pe afai e leai sau mimiti.
Mea e te Manaomia
- 4 1/2 ipu zucchini (eleele, pe tusa ma le 2 1/2 pauna)
- 2 ipu
- lanumeamata lanumeamata (eleele, pe tusa ma le 1 1/2 pauna)
- 3 pepa lanu tetele (lanu mumu ma / poʻo le samasama, eleele)
- 1 lapisi lapoa (paʻu, eleele)
- 1/3 ipu masima (
- tosoina poʻo le masini masima )
- 3 ipu ipuinu vine
- 1 1/2 ipu suka
- 1 sipuni
- vevela mea manogi
- 1 sipuni fualaau fatu sinapi
- 1/2 teaspoon turmeric
- 2 cloves garlic (finely minced)
Auala e Fai Ai
Tuu fualaʻau suamalie i totonu o se pusa lapoa e le faʻaaogaina ma masima; faʻaosooso lemu e tuʻufaʻatasia. Luga ma pe tusa ma le 3 ipu tipi kulimi, ufiufi, ma tuʻu i luga mo le 3 itula. Fufulu ma faʻamama mama.
I totonu o se ipu lapopoa, e leai se mea e faʻafefiloi ai le vinika, suka, mea manogi, fatu sinapi , turmeric, ma le kele. Aumai i se vevela; faaitiitia le vevela i le tau-maualalo ma simmer mo le 5 minute. Faʻaopopo le faʻafefiloi o fualaau faisua ma aumai lemu i se vevela.
Simmer mo le 15 minute.
Pipi i totonu o fagu mama. Fufulu pito i se mea mama susu ma se faamaufaʻailoga faʻamau faʻalua. Faʻagasolo i totonu o se palu vai vai taele mo le 10 minute.
Vaai foi
Saunia o Vaa mo le Faasaina ma le Tafeina o Suavai
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 24 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 503 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 0 g |