Luga Fualaau Faʻamaʻi
O suʻesuʻega talu ai nei ua faʻaalia ai o nisi o veggies e sili ona tamaoaiga i mea tau faʻamaʻi. O i latou nei!
Beets
O se punavai sili o le palapala, lea e lelei tele mo le toto ma le taʻaloga! Mo se fualaau suamalie suamalie suamalie kiliki ii .
Beet Greens
Faʻapipiʻi i le vailaʻau K lea e fesoʻotaʻi i le faʻaititia o lou lamatiaga o le maʻisuka ituaiga 2. O laʻu fua e sili ona fiafia i ai le suka i le gutu !
Microgreens
O pene pepe o radishes, kapisi, kale ma le broccoli e sili atu i meaʻai e pei o vitamini C ma le E nai lo o latou tagata matua matutua!
Watercress
O lenei lanu lanumeamata e sili ona mauoa i vitamini A, C ma K.
Swiss Chard
O ituaiga uma e lua - nuanua ma paʻepaʻe - o punavai lelei ia o le lutein ma le zeaxanthin, o antioxidants e sili mo ou mata.
Collard Greens
Ua tumu i le tele o vitamini K ma C, folate, ma beta-carotene. E faigata tele ona maua ni fualaau suamalie ma greens e lelei tele! O le tasi lenei o faila!
Asparagus
O le mauoa o le vitamini B o loʻo taʻua o le folate, o suʻesuʻega e faʻaalia ai e lelei tele lenei meaʻai i le tausia o lou tino maloloina.
Launiva
O le mauoa i vitamini C, A ma K, ma le manganese minerale, o suʻesuʻega ua faaalia ai e na o le 1.5 kapu i le aso o le a matua maualalo ai le lamatia o le maʻisuka ituaiga 2. O se meaʻai suamalie sua suamalie .
Baby Kale
O le kale fad ua suia nei i le pepe kale. E sili atu lona tofo ma e tutusa lava lona tamaoaiga i le peta-carotene ma le vaitamini C ma le K.
Peas
O le mea fou poʻo le aisa, o le ipu pi o le taofiofia o le 6 kalama o le fiber lea e lelei tele mo le faʻaogaina o otaota, fesoasoani e maualalo le cholesterol ma o le miti a tagata uma ona e te lagona le tumu ma 'ai sina mea.
Peʻa Lanu Uumu
E naʻo le 1 le pepa e avatu ia te oe vitamini B, peta petrotini ma sili atu nai lo le faaluaina o manaoga o aso malolo C. Ma e le o se veggie - o se fua moni!
Broccoli
O le mea sili lea e sili ona maualalo o le sili ona maualalo o punaoa o vailaau faʻapitoa masani uma ua faʻamaonia e faʻaitiitia ai le lamatia o le kanesa! O laʻu fualaau suamalie o le broccoli e sili ona ou fiafia i ai - e manaia tele!