O nai meaʻai suamalie lelei o se auala e le masani ai e faʻaaoga ai le avocados . O le pata pata o se auala sili lea e faʻaopoopo ai le tamaoaiga e aunoa ma le tele o gaʻo.
Mea e te Manaomia
- 2 ipu
- falaoamata (faamoemoega uma)
- 3/4 ipu suka
- 1 1/2 teaspoons
- taofi paʻu
- 1/2 teaspoon suauu tao
- 1/2 teaspoon masima
- 1 fuamoa lapoa
- 1/2 ipu avoka (1 avoka avoka, maso)
- 1/2 ipu pata
- 1/2 ipu pika (gaosi)
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia le ogaumu i le 375 tikeri F. Faufautua faʻamalosi 9 x 5-inisi ipu fala.
- Faʻafefiloi le falaoamata, suka, tao paʻu , soda, ma le masima i totonu o se pesini tele faʻafefiloi. Whisk e faʻafefiloi lelei.
- I totonu o se isi pesini, taia faatasi le fuamoa ma le avoka . Sue i totonu o le pata . Faʻaopopo i mea mama ma faʻafefiloi lelei. Faʻasaga i le.
- Liligi i totonu o le apa sauni ma tao mo le 50 minute i le 1 itula pe seia oʻo foi i fafo se mea totino laau ua tuʻuina i totonu o le falemaʻi e mama.
Fua Faʻatoʻaga Source: 9] saunia e Judy Gorman (MJF Books)
Toe lolomiina i se faatagaga.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 196 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 92 mg |
| Sodium | 325 mg |
| Carbohydrates | 24 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 5 g |