O lenei fua faigofie e faʻaaogā ai le vevela e faigofie tele. Fai i luma atu o le taimi ina ia mafai ai e le aano ona tafe i le po; ona inu ai lea mo le tusa ma le 10 minute ma sauni ai le 'aiga o le afiafi. O le pork tenderloin o le meaʻai lelei lea e galue ai i le vaiaso o le po ona e vave ona kuka ma e le manaʻomia tele le gauai po o le faʻailoga.
Ou te fia tufaina lenei ipu i le salalaʻau fou fou e faʻataʻamilo ai le taumafataga. Pe mafai foʻi ona e faʻaaogaina i se salati lanumeamata poʻo fualaau suamalie ma nisi o falaoa laulaulau.
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni vavalaʻau paʻu
- 1/2 teaspoon tipi matagogo
- 1/2 teaspoon dried marjoram lau
- 1/2 teaspoon eleele kasini
- 2 cloves garlic, minced
- 1/4 sipuni pepa
- 1/2 teaspoon masima
- 1 le sipuni tele o le suauu gaosi
- 1-1 / 2 pauna vela laulamu palamole, tipi i le afa uumi
Auala e Fai Ai
I totonu o se tamai pesini, faʻafefiloi le paʻu o le paʻu, o le oregano malogo, o le marjoram ua maeʻa, cumin, garlic, pepa, masima, ma le suauʻu manogi seʻia tuʻuina.
Tuu le falaovi falaoamata i totonu o se paʻu papaʻu. Liligi le faʻafefiloi o mea manogi i luga o luga o mea uma o talotalo puaa, ma, faʻaaoga ou tamatamailima, suʻe le paluga i le maeʻa maeʻa. Ufiufi le puaa ma le pusaaisa mo le 2 i le 24 itula.
Saunia se lua faʻafesoʻotaʻi faʻafesoʻotaʻi lua ma faʻapipiʻi.
Grill faamomoli i luga o le falalaʻau e lua mo le 4 i le 7 minute, poo luga o se kulupu masani mo le 9 i le 14 minute, seia oʻo ina tuʻuina atu i le ogatotonu se thermometa meaai i le pe tusa o le 145 ° F.
Aveese le puaa mai le gaʻo ma ufiufi ma tuu i le laulau mo le 8 i le 10 minute e tuʻu ai le sua e tufatufaina atu ma vevela le maualuga i le 150 ° F. Faʻasala le talomu o le puaa e tautua ai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 257 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 150 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 34 g |