O le faia o le fuamoa atoatoa e leʻi foliga mai e faigofie tele ia te aʻu. Ae o lenei ua ou iloa le faigofie tele! Siaki laʻu aʻoga faʻasolosolo fua mo le faʻafefea ona fafaga le fuamoa atoatoa. Latou te liliu ma le matagofie ma foliga lelei i le pito i luga o le avoka toast .
Fafaga le fuamoa, taofi le avoka, ma ia luga uma i luga o se fasi fatu fou atoa. e leai se faigofie pe sili atu ona lelei nai lo lena! Na ou faaopoopoina foi sina siisii Sriracha mo laʻu tama e fiafia i ai! E mafai ona e alu i le valea ma faʻaaoga le guacamole ae le o le lakapi avoka. E sili atu le faigaluega, ae e mautinoa e lelei! E mafai foi ona e siʻiina i luga i se tamai launiu poʻo se taʻavale o lau isi sau mafanafana vevela poʻo se mea manogi. O lenei toast e sili ona lelei!
E mafai ona e faʻatumu maualuga lenei tota i soo se ituaiga fuamoa. O se falaoa falai e aoga foi. E oʻo lava i le lapisi o le a faʻafeiloaia! Po o le a lava le mea e faigofie mo oe! E i ai loʻu faʻamoemoega mo fuamoa fufulu ona ou te 'inoʻino pe a fua mai fuamoa, e sili ona manaia ou te iloa. Ua manatu loʻu toalua ua ou valea, ae e le mafai ona ou tu.
Ou te fiafia i le mafai ona faʻaoga fua fua fua. Sa masani ona i ai a matou lava moa ma alofa tele i na fuamoa. Ae na fasiotia i latou ma le faanoanoa e ala i le matou fale. O le matou moa moa e nofo i luga o le pito o le fanua, e sili atu i vao, maofa mo ni nai manulele laiti e toe aumai ai i le ola. O le ai ai se aso, o le a tatou maua atili ai moa ... pe o ni pato? O fuamoa o Duck e manaia foi. E sili atu le manaia o laupepa. Folau maua lena faʻamaoniga faʻamaonia.
Mea e te Manaomia
- 1/2 avoka (mashed, tuu i luga o le kesi pe a e fiafia i ai!)
- 1 fasi le falaoa atoa o falaoa (toasted)
- 1 fuamoa (poached, siaki le aʻoaʻoga o fuamoa fufulu mai luga!)
- 1 solo masima (ia tofo)
- 1 solo le pepa uliuli (ia tofo)
- 1 faʻasolo Sriracha (poʻo se isi vevela vevela e tofo ai)
Auala e Fai Ai
- Fagogo lau falaoa atoa o le falaoa seia mama le lanu ae e laitiiti lava le susu. E matua faigata lava ona 'ai faʻatasi ma le toppings.
- Mash lau avocate, tuʻuina e pei o le chunky pei o oe. Fafasi sina masima i luga o le avoka.
- Poach lau fuamoa, pe faʻaaoga fuamoa falai, soo se mea e te manaʻo ai!
- Lasaa le avoka i luga o le toast. Faʻasolo i luga i lau fuamoa. Fafasi sina siva vevela i luga pe a e fiafia ma le isi masima masima! Lisi ma fiafia!
- E mafai ona faaluaina pe faaluaina le fua, ae sili ona lelei le faia o le tautua tasi, o le auala lea e tumau ai le toast ma le mafiafia, e tumau pea le lanu meamata, ma fuamoa e lelei atoatoa!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 407 |
| Aofaʻi gaʻo | 23 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 13 g |
| Cholesterol | 208 mg |
| Sodium | 547 mg |
| Carbohydrates | 37 g |
| Faiga o le fiva | 10 g |
| Puipuia | 15 g |