O le vailaau palsamic suamalie ma le suamalie ua faia ai se faapaologa manaia mo lenei falaoa falaogo mamao. Aʻo faʻafefete le puaa puaa, e faʻaaogaina le faapaologa e pei o se suavai suamalie, ma pe a kuka le aano o le aano o se meaʻai suamalie ma fasi masi.
Mea e te Manaomia
- 1 sipuni masima
- 1 sipuni palapala fou lanu uliuli
- 2 sipuni tele le rosemary fou
- 1 sipuni ketchup
- 1/2 ipu
- balsamic vinegar
- 2 laʻau ololisi gaosi
- 2 sipuni
- olive suauu
- 2-pauna ponaivi e leai ni ponaivi
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pesini laitiiti e faʻafefiloi, faʻapipiʻi faatasi mea uma, sei vagana ai le puaa. Tuu le puaa i totonu o se pusa pusa tioata ma sasaa i totonu o le sami. Tuʻu i luga le ea, faʻamau le taga ma faʻamalu le puaa mo le 3 itula.
- Laʻau muamua i le 350 F. Tuu le puaa i totonu o se mea tao tao, vaitau ma le masima faaopoopo ma le pepa malo lanu moana e tofo, ma sasaa i totonu o le sami. Faaopopo le 1/2 ipu vai, ma tuu i totonu ole ogaumu. Ava mo le tusa o le 1 le itula, faʻavave i nisi taimi i le sami vai taele seia oʻo i le maualuga o le vevela i le 145-150 F. Aveese ma tuu le puaa malolo malologa mo le 10 minute ao lei faia. Faʻasolo ma tautau faʻatasi ma nisi o le sami faapaleni e tafe i luga.
Manatua: e mafai ona faʻaitiitia le faapaologa i totonu o se fagu ao e malolo le puaa, pe a manaʻomia se sooga malosi, sili atu le malosi o le saula.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 290 |
| Aofaʻi gaʻo | 16 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 69 mg |
| Sodium | 80 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 26 g |