O se auala faʻaleaganuʻu lenei mo le fausiaina o se meaʻai Iapani. O le tuufaatasiga o lafumanu ma fualaau faisua e avea ma meaʻai atoa. E mafai foi ona e auauna atu i luga ole laisa.
Mea e te Manaomia
- 2 pauna (900 g) laʻau paluga pipi
- 1 teaspoon (5 mL) masima
- 1 teaspoon (5 mL) pepa uliuli
- 2 aniani alala, vaeluaina
- 1 1/2 ipu (360 mL) Sukiyaki Sauce
- 1 ipu (240 mL) selu kuka
- 1 cup (240 mL) tofu, kupita ma le suavai
- 1 le mafai (8 1/2 aunese / 250 mL) lapisi tila, tapuni
- 1 mafai (8 1/2 aunese / 250 mL) shirataki (filifiliga)
- 4 laʻau seleni, faʻatalanoa faʻasala
- 1 auʻau aniani matamata, tipi i le 2-inisi le uumi (pito i luga)
- 1 sipuni 15 mL le suauʻu
Auala e Fai Ai
Manatua: O lenei fua e sili ona aoga pe afai o loʻo e maua se moa . E le gata i lea, e mafai ona faʻatau Sukiyaki Sauce i le tele o faleoloa faʻatau. O le Shirataki o se ituaiga o leona Iapani.
1. Uu fuālaʻau ma tofu i le suauu. Vaʻa masani i le masima ma le pepa. Faaaoga atili pe a manaʻomia.
2. Tuu i luga o le vevela vevela. Faʻaopopo fualaau faisua ma tofu i le meaʻai ma tuʻu i luga o le faʻafefe.
3. O le fatu o le suka sei iloga e seasea lava ona masani le lau, ma fualaau faisua seia mama le lanu po o le faaali atu o ni gutu.
Aveese mai le gutu.
4. Faʻaili aano o manu i ni fasi ie manifinifi. Faʻasinua fualaau faisua.
5. I totonu o se mea lapopoa falai poʻo le fufulu i luga ole vevela vevela faʻaopopo le sukiyaki sauce. Faʻaopopo le suʻu ma togi e ufiufi.
6. Faʻaopopo fualaau faisua ma tofu. Sue malie seia oo i le vevela ma tufatufaina. Auauna vave.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 457 |
| Aofaʻi gaʻo | 22 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 136 mg |
| Sodium | 886 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 51 g |