O lenei sipili (poʻo le tosoina o le toso, e pei ona taua i nisi taimi) o le a sosolo ai lau moa felaʻau, pies , keke keke , ma falaoa vave. E na o ni nai sekone e faʻafefiloi ai i se meaʻai meaai, pe mafai foʻi ona e faʻafefiloi i totonu o se pesini e faʻaaoga ai le vaitusi. Ona fufuluina lea i luga o lau moa po o le pai i luma o le tao mo se falaoa masani, ma le gaogao.
O le fua o loʻo i lalo, e lava le tosoina o le lapisi mo se tasi o fasi muffins , ma ia lava mea e sili atu i le 9-inisi pai, e na o le faaluaina o le fua.
E mafai foi ona e faʻafefiloi i ni nai oona, poo ni nai fasi meaʻai (walnuts, pecans, hazelnuts), pe e mafai foi ona e lūlūina ni kuki (soo se mea e te fiafia i ai-sukalati, vanilla, gingersnap, igoa, e te faaigoa ai) ma faaopoopo i ai . O le a lava le umi e te tuufaatasia ai i latou i le fua tutusa ma sosolo uma faatasi ma le pata ma le suka enaena, o le a aoga.
O le talanoa i ai, pe na e mafaufau ea pe aisea e masani ai ona maua e suʻusiʻo se vaega faapitoa o le suka "paʻu" enaena? E fesoʻotaʻi ma le auala e faʻaaogaina ai e tamaʻi manulele ni taga vaʻa i le suka. O le teuina o mea e fesoasoani e faʻamalo ai le ea ina ia maua ai se fua saʻo , ma e le saʻo le faʻaogaina. Mo lenei fua, nai lo le teuina, faʻaaoga 50 kalama o le suka enaena, lea e tutusa ma le 1/4 ipu o suka paʻu enaena.
Mea e te Manaomia
- 65 kalama uma falaoamata (1/2 ipu)
- 50 kalama suka lanu enaena (pe tusa ma le 1/4 ipu ua tumu)
- 4 sipuni tele le pata e leʻi faʻamamaluina (1/2 pa)
- 1/2 teaspoon eleele tinamona
Auala e Fai Ai
- Faʻafesoʻotaʻi mea uma i totonu o se meaʻai ma le pulupulu seʻia oʻo ina faʻavaivaia. A e le gata i lea, e mafai ona e faʻaaogaina mea faʻapitoa i se pesini e faʻaaoga ai le vaitusi. Aua le faʻaaoga ou tamatamailima, talu ai o le mafanafana o ou tamatamailima o le a faamaluluina ai le pata ma mafua ai ona avea le fua o le fatu ma le mealy.
- Fafasi le toso i luga o muffins, pies, poʻo le keke keke i luma tonu o le tao.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 85 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 119 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |