E tolu meaʻai vegans e le tatau ona faʻatau - ma pe aisea

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Hummus

Ou te faʻatau faʻataumalie mai lea taimi i lea taimi, ae e leai lava se 'alofaga. Ma ioe, o le tele o mea e faʻatau mai i le faleoloa ua tumu i se lisi e le mafaʻailoina o mea vailaʻau e aofia ai, ioe, fualaʻau manogi fructose syrup.

E tusa lava po o le a le mea o loʻo i ai i luga o le lima, e leai se 'alofaga mo le le faia o sau lava mea malie. Leai se masini? Leai ni moa? Leai se faafitauli. O nai suega malie ia e faamaonia ai:

• Leai se masini, leai se suauu e toetoe lava a leai se gaʻo gaʻo
• Leai se tahini talo
• Loto malie
• Soifua maloloina o kāroti maloloina (leai se suauʻu)

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Salati salalau

Ioe, aloese mai le faʻatau mai o lau sala salalau! E pei ona e iloa, e le o se faʻatauga i ni nai tala i se fagu, ma toetoe lava oi latou uma ua tumu i le suasela suamalie suamalie (aua e te talitonu ia te au? Faitau le igoa!) Ma le toʻatele o loo i ai le tele o le gaʻo i totonu oi latou . Faia oe lava ma faataitai i ituaiga eseese o vine, fua ma kulimi. Hemp olive, mo se faʻataʻitaʻiga, e lelei atoatoa mo le faʻaaogaina o teuteuga falematala.

O laʻu meaʻai fiafia lau fugalaau vela saini .

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Seitan

Atonu ou te nofosala i le pikiina o se fagu vali salalau mai lea taimi i lea taimi, ma ioe, e oo lava i nisi o mea malie, ae ou te le faamaoni lava i le taimi mulimuli na ou faatauina ai se sean! Ou te manatu atonu na i ai i se taimi i le 2006. Maofa. Ioe, e le mafai ona e taʻavale i se mea e faigofie ona fai, ae o le eseesega o tau i le va o le faleoloa-faʻatau ma le fale e na o se mea e ofo ai pe a oʻo mai i le seitan. Fai lau oe lava tagata. Fai mai Nuff.

• E faʻapefea ona fai le sean
• O le a le mea e tasi?
• 21 auala e faʻaaoga ai le tagata

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Faʻamatalaga tele vegan, fesoasoani ma togafiti

Manaʻomia nisi fesoasoani, fesoasoaniga ma punaoa aoe fesuiaiga? Ua e sau i le nofoaga saʻo. E tusa lava pe ua e vegan mo le tele o tausaga, e le mafai ona e tele naua fualaau vegan (aemaise lava vegan dessert recipes !). O nisi nei o punaoa e te amata ai, e te malosi, fiafia ma soifua maloloina i se taumafataga vegan:

• Mananaia faʻaiuga a le vegan dinner (Ata.) Manaomia se manatu vevela faigofie vegan? Suʻe i lenei aoina o taumafataga vegan faigofie, e aofia ai le vegan lasagna, faʻasalaga, faʻasalalau Thai, taumafataga Mekisiko ma sili atu.
• 7 auala vevela e maua ai lau polotini E leai, e te le manaʻomia ni aano o manu (poʻo ni fuamoa poo susu) e maua ai le tele o porotini. O auala faigofie nei e fitu e iloa ai na fuatini kalama e faʻaopoopo le vave, faatasi ai ma le tele o meaʻai maualuga o le kuka.
• Vasega vegan uma Suʻe se fualaau vegan? O le ae mauaina le fiaselau oi latou iinei. Ma ioe, e tele foi vailaʻau vegan .