Vegan Dinner Ideas

O le a le mea e 'ai i le po nei? Afai e te manaʻomia ni faʻamalositino maloloina ma fiafia ile aiga, ua e sau i le nofoaga tonu. Alu i luga, steak ma pateta, ma ia avanoa mo nei taumafataga vegan velala-free-soifua maloloina ma le paneta.

Vaʻai atili mo meaʻai i le afiafi? Siaki nei meaʻai masani a tagata fai meaʻai lelei atoatoa mo vaiaso pisi .

• 01 o le 12

  Healthy Vegan Mexican Meals

  O meaai Mekisiko o laʻu meaai mafanafana, o lea o se mea lelei e faigofie tele ona faʻatautaia! Ina ua ou alu muamua i vegan, sa ou 'ai le tele o taumafa a Mekisiko ma aso nei, o loo ou alu pea i faleoloa ma faleoloa i burrito ma telefoni atu. Tacos, burritos, fajitas, ma enchiladas latou te faia uma ni taumafataga vegan tele. Aveese le sisi poʻo le faʻaaogaina o se vegan version, ma ia e le o le kulimi kulimi vailaʻau poʻo avocados e fai ai laʻau mo nisi faʻaletonu. O nisi nei o vegan Mexican meal meal e fai ai lau 'aiga o le afiafi:

  • Zucchini tacos
  • Chickpea ma veggie tacos (ata)
  • Portobello mushroom enchiladas
  • Seitan ma mushroom tacos
  • Mushroom ma ata ata fajitas
  • Vegan tempeh tacos

• 02 o le 12

  Faʻavaʻa Vaavavale Faʻavaʻa mo Taʻifaga

  O nisi taimi e manatu ai tagata e leai se meaʻai o le vegans ae na o le granola ma le wheatgrass, e aunoa ma le iloaina o le tele o mea vegan ua aofia ai le tele o tu ma aga masani faa-Italia masani (na o le Parmesan). O nisi nei o mea faigofie veve pasta, o nei mea uma o le a faia ai se faʻatagaga tele o le fagaina. Faʻaopoopo se itu salati lanu meamata ma atonu o sina keke falala laʻau , ma o loʻo i ai sau taumafataga a le aiga.

  • Laʻau vegan vegan pasta primavera
  • Vegan pasta puttanesca ma le isalaʻelu
  • Faʻatau fualaau faisua faigofie ma pasta (pi ctured)
  • Portobello ma le astagus pasta
  • Lima vegan vegan fettuccine alfredo
  • Vegan penne ma paʻu ma moli totogo

• 03 o le 12

  Fusi-fries: O le uo mamae a vegan!

  Afai e te le o fiafia i le fiafia-fry mo se taumafataga vevela vave ma faigofie, o le ae le umi ae. Faʻasusu ni togafiti faʻamafanafana ma le araisa, noodles, poʻo le quinoa mo se vela vegan vegan.

  • Fualaau faisua e kuka-fry
  • Vegan tofu faʻanoanoa
  • Thai mafana faga-fry
  • Faʻafefetelani Thai faʻasusu i le sau vine
  • Faʻafefete le teu i le logo
  • Tofu fafasi i fualaau faisua i le saunilani (ata)
  • Vaʻai foi: Auala e faʻafefe ai

• 04 o le 12

  Thai laei ma pati

  E na o tagata uma e fiafia i meaai a Thalani, ma le tele o mea manaia mai le paluga o meaʻai ma mea manogi, e leai se auala e te misia ai aano o manu! O le tele o lanu a Thai e faʻaaogaina le niu e avea o se faavae, o lea e faigofie ai le faia o vegan vegan vegan Thai. O nisi curry pastes e le o vegan, o lea ia mautinoa e faitau le igoa.

  • Thai soodles, curries, salads, ma isi mea
  • Easy vegan Thai red curry
  • Ata: Vaʻavave vave ma faigofie Fuga o le Yellow Curry
  • Tagai foi i: Curries mai le salafa o le lalolagi

• 05 o le 12

  Vegan lasagna

  Vegan lasagna faia se taumafataga faigofie ma masani ai o le a sili ona fiafia i ai tagata uma. O le tele o vegan lasagnas e faia i le tofu e pei o se keke sipili , ae o le tasi lenei o loʻo faʻaaogaina se sauuga paʻepaʻe papaʻe . E mafai foʻi ona e taumafai e faʻaaoga se vegan ricotta e faʻatau i le faleoloa e suʻe i lau lava suʻega lasagna sili ona fiafia i ai.

• 06 o le 12

  Ginuten-free vegan dinners

  Mai le malie o le quinoa falai "araisa" (ata) i le tofu faʻamaunuʻu pe na o se meaʻai masani a le faiva , e le tatau ona faʻalavelave pe le masani ai vegan vegan dinners . E tele mea lelei e mafai ona e faʻaaogaina e toso faatasi ai se taumafataga faigofie mai le aano o manufasi, fuamoa, susu ma le kulupena.

  Vaʻavaʻai foi: Sou vela vela Gluten e taumafai

• 07 o le 12

  Vegan pizza!

  E tusa lava pe e te sasaina se paluga pizza vailaʻau pizza , faʻatauina se paluga vevela e saunia e tao ai poʻo se isi lava mea (e pei o ato, falaoa Farani poʻo le focaccia), o se pizza vegan o se filifiliga lelei o le afiafi mo le aiga atoa. O nai fua ia e taumafai ai:

  • Vegan pizza bagels
  • Faʻafeeseesega o pisa pizza
  • Vegan pesto ma le "sausage" pizza

• 08 o le 12

  Rice: Fuga le suka, salati araisa, araisa ma pi, ma risotto

  Afai o le fesili "O le a le meaʻai mo le 'aiga o le afiafi?", O le "araisa ma pi" o se tali faigofie, taugofie (ma lautele) ma se tasi e naʻo le fiafia i tagata uma. Lisi na o ia lava e mafai ona faia se taumafataga atoatoa, faatasi ai ma le tele o fesuisuiai o mea e te le manaomia e te le fiafia ai.

  • Vegan laisa ma 'aiga o meaai
  • Alalafaga Initia ma le au, auala e tolu
  • Sisi saito ma sili atu
  • Ata: 10 minute Italian vegan rice ma pi

• 09 o le 12

  Easy Quinoa Recipes

  E tusa lava pe oe faia se salati faigofie i fualaau faisua, se pilamalie suamalie, suitulaga mo le araisa pe maua se fatuga ma maua mai se mea fou fou, o quinoa e mafai ona faia se ala sili mo se taumafataga vegan, aemaise pe a fetaui ma se salati lanu lanu. O nisi nei o vailaʻau vevela quinoa e faʻaopopo i lau lisi o le umukuka:

  • Quinoa kuka le kuka i le meaʻai
  • Quinoa faʻapipiʻi faʻatasi
  • Quinoa pilaf ma pulou
  • Vegan quinoa "falai alaisa"
  • Vegan quinoa paella
  • Ata: Black bean ma sana quinoa pilaf

• 10 o le 12

  Faʻatoʻaga uma o fatuga fatu

  E pei o quinoa? Paranesi ma faʻataʻitaʻi nisi o nei fatu fatu atoa, o le tele o ia mea e mafai ona faʻaaogaina i fesuiaiga o fua. O loʻo i ai le millet, keke , karite, ma isi mea, e aofia ai laʻu mea sili ona fiafia i ai, masini . O le tele o manatu lelei o le afiafi a le vegan! Ou te aofia ai foʻi tausoga i lenei vaega. E ui lava o le tausoga e le o se fatuga atoa (e ui lava e mafai ona faia mai le saito atoa o le semolina falaoamata), e tele naua le fatu i le kukaina, e tuʻuina atu ai i le pilafs ma salata fefiloi.

  • Mono risotto ma le broccoli
  • Faiva le kuka ma le salala sala
  • Pilaf wheat pilaf ma pulou
  • Pilafui vine e lua-fatu (ata)
  • Vaʻai foʻi: Faʻaopoopoga o fuamalie
  • Vaʻai foi: Faʻaopopo fua o karite e taumafai ai

• 11 o le 12

  Aua nei galo e uiga i meaʻai!

  Suʻe i lenei faʻataunuuga atoa o vailaau vegan desserts mo le taumafataga lelei atoatoa, pe o loʻo e sailia se mea vave ma faigofie e pei o kuki falaoa paluga, poʻo se mea e sili ona manaia i le po, o le ae maua ai le tele o keke vegan, kuki, pies, puddings ma isi vailaʻau vegan faigofie i lenei fua o fua.

  Ata: Faʻasalaga sukalati malō

• 12 o le 12

  Tele vegan recipes e taumafai ai

  Manaomia nisi mea nai lo na o faigofie faigofie o meaʻai o le afiafi? E te manaʻo e te alu i inei, o le ae maua ai se aofaʻiga atoa o fualaau vegan, e aofia ai meaʻai i le taeao, vailaʻau vegan, fualaau fuālaʻau ma salakeke ma sili atu. I se isi faaupuga, e uiga i mea uma lava.

  Ata: Vegan "laau" laau