O le taimi lava e fai ai le taumafataga o le aoauli ma pati faʻatoʻaga, o le salamata lafoaʻi masani o se tasi lea o mea fiafia e sili ona galo. Ae afai o loʻo e suʻeina se meaʻai faigofie, faʻamanatuina lelei e lelei mo le 'aiga o le aoauli ma le' aiga o le afiafi i le tausaga atoa, o lenei saogalēmalie mataʻetaʻe faigofie e tatau ona toe tilotilo i ai.
Faʻataʻititi laʻititi, faʻafefe o meaʻai, o lenei fua e faʻafesoʻotaʻi naʻo le saʻo saʻo ole mayonnaise, suamalie fou o le lama, pepa, ma falaoa. O le faigofie o le upu autu iinei: o le tuufaatasiga o seleni, aniani, ma le piko e na o le saʻo lava, ma e tatau ona e aloese mai le uunaiga ina ia faafaigata le ipu. E ui atonu e foliga mai o se mea talafeagai, tetee atu i faaosoosoga e faaopoopo le logo , aua o le a pulea ai le paleni o meaʻai.
Maʻeu pe faʻapefea ona fai le salati? Vaavaai se isi mea! (Ia manatua o le faʻaaogaina o le maualuga, o mea fou fou o le a faʻaleleia atili ai lenei ipu. Fesili atu i le faʻailoa i le vaega o le sea sea o lau supermarket i le lotoifale mo fesoasoani i le pikiina o le vavao lelei, ma vaʻai i faʻamatalaga a le kuka i lalo mo nisi faʻamatalaga.)
Mea e te Manaomia
- 1 pauna isi mea totino e kuka kuka, vevela (vaai i faʻamatalaga a le kuka i lalo)
- 1 ipu fufulu meaʻai seleni
- 2 sipuni faʻasalaga lelei
- lapisi suamalie
- 2 sipuni vavalaʻau tapuni tapuni
- 1/4 teaspoon pepa uliuli
- 1/8 sipuni
- pepa cayenne (filifiliga)
- 1/2 ipu mayonnaise
- 1 sipuni le sua o le tipolo
- 1/2 i le 1 ipu falaoa fou paʻepaʻe paʻepaʻe (silasila i faʻamatalaga a le kuka i lalo)
Auala e Fai Ai
1. Faʻafefiloi le vao, celeri, aniani, pi, pepa uliuli, ma le cayenne.
2. Gagau i le mayonnaise ma le sua o le tipolo.
3. Faʻaoso i le falaoa fou, e amata i le afa o ipu ma faʻaopopo atili pe'ā manaʻomia seia oʻo ina faʻaaogaina le tele o le tele o le vai.
4. Auauna atu i luga o laʻau, ma ni meaʻai, poʻo ni sanuisi.
O lenei fua e faia ai le fa o auaunaga o le salamata lafoaʻi masani. Afai e te le o fefaʻasoaaʻi, teu oloa i totonu o le pusaaisa mo se taumafataga faigofie i le alu.
* Faamatalaga a Cook:
O nisi mea laiti laiti, o nisi taimi e taʻua o le "salati sized", e sili ona lelei mo lenei fua. Le fuainumera e tusa ma le 250 pe sili atu le mimiti i le pauna. Ma e taugata tele foʻi, faʻapena! Afai e faʻaaoga se lapoʻa telē, ia tilotilo le moa i ni mea laiti.
Faia ni falaoa fou e faaaoga ai falaoa paʻepaʻe paʻepaʻe, e pei o le falaoa Italia poʻo Farani. E sili ona aoga le aso-matua pe pisi foi le falaoa. Aveese ma lafoai le mea na gaosia, tipi pe taʻei le falaoa i ni fasipepa, ma pulupulu i se mea e gaosi ai meaai po o le suauu seia maeʻa ona gaosia lelei.
Faʻaaoga le maualuga, lelei le mayonnaise ma le sua suamalie fou mo iuga sili ona lelei. O lona uiga e leai se lalaga salalau e mafai ona faatagaina, ma e tatau ona e aloese mai le suaina o le sua o le lemon pe'ā maua ni laumei fou.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 651 |
| Aofaʻi gaʻo | 41 g |
| Fatisi | 10 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 13 g |
| Cholesterol | 353 mg |
| Sodium | 964 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 60 g |