E tele ituaiga o lapisi ma faʻamau i luga o le maketi, ma o le faʻaogaina mo i latou, e foliga mai, ua gata na o ou mafaufauga. O lea ia e lototele. Faataʻitaʻiga. I le ala, e le tatau ona e faʻatau sau faʻatau po o sou susu. Afai e tele sou taimi, ave se aoauli, ma fai sau lava oe.
Faʻasaʻo Faʻasolo ma Faʻatau
E leai se kuka e tatau ona aunoa ma se faaputuga o lapisi ma maa. Latou te faʻaalu se taimi ma tuʻuina atu ia te oe se ulu e amata i lau kuka.
- E i ai le eseesega i le va o lapisi ma faʻamau. I le tulaga masani, e faʻaaogaina e le iʻa ia ponaivi o aano, ae leai ni susu. E leai se mea e pei o se fasi meaʻai ; afai o lau faavae e faia i le na o fualaau faisua ae leai se aano o manu, o se mea e gaosi. Ae tele lava i fualaau faʻataʻitaʻi ma i le faʻaaogaina tutusa, o le faaupuga "broth" ma le "stock" e fesuiaʻi. Afai o se fua e manaʻomia mo le susu ma naʻo oe e teu ai faʻatau, alu i luma ma faʻaaoga.
- Mo le faigofie, faʻaauau ma faʻaaogaina ni atigipusa. Latou te o mai i totonu o faʻatautaia o mea e teu ai e le manaʻomia ai le pusaaisa seia oʻo ina tatalaina le pusa. Ona mafai lea ona teuina le faʻasoa i totonu o le pusaaisa mo le lua vaiaso. Afai e te manaʻo e teuina ia umi atu nai lo lena, faʻamalo le faʻamau i luga o atigi pusa lapisi, ona faʻapipiʻi ai lea o pusa i totonu o taga faʻamaisa ua uma ona faʻamaufaʻailogaina mo le sili atu i le tausaga.
- E mafai ona e aveesea le gaʻo sili atu mai fualaau poʻo le susu e ala i le faʻavevelaina o le afifi ao lei tatalaina. Ma, pe o le faleoloa o loʻo i totonu o se atigipusa poʻo se gaʻo, o le gaʻo o le a avea ma soli i luga o le susu. Afai o oe o se tagata e lelei atoatoa, faʻaaoga se sipuni sosoʻo e piki le gaʻo ma lafoai, ae o soʻo se sipuni o le a galue e puʻe le gaʻo paʻu.
- Faʻaaogā moa, povi, poʻo se fualaʻau fualaau i le vai e kuka ai suka . O le araisa o le ai ai se ofoofogia ofoo, ma e tele faila e fai mai e sili atu ona vaivai nai lo le kuka kuka i le vai manino. Afai e te faʻaaoga le masima po o isi siva i le kukaina o lau araisa i le vai, tipi ese pe faʻaumatia foʻi le vaitau ona o le suasusu po o le faʻatauga ua uma ona vaʻaia.
- Cook tausoga ma vavao suamalie na seleseleina saito ma falala po o oloa. Ma le isi, o lenei mea e faaopoopo ai le tele o meaʻai ma e le tele naua calories.
- E mafai ona faʻaaogā faʻatau ma gaʻo e faʻatalo ai le galo o le faʻamaʻi . Faʻaaogā se mea itiiti i luga o le vevela vevela, ma faʻaopopo meaʻai e leʻo; vave ma faʻafefete lemu-fry seia vevela.
- E mafai ona e taʻavale ma ni faʻamau poʻo ni susu. Faaaoga le aofaiga tutusa o le vai e pei o le suauʻu o le fua e manaʻomia. Mataʻituina ma le faʻaeteete meaʻai, aua e faʻasaʻo le 'oloa ae leai se suauʻu, o le mea lea e mu ai pe sili atu foi le gaʻo.
- Laʻau moa, povi, po o le puaa ao tunu i totonu o ogaumu ma falala po o ni meaʻai e faaopoopo ai meaʻai ma tausia le aano o le aano.
- Faʻasusu ni meaʻai na totoe ma ni nai sipuni o le susu ma le faʻatauga aʻo leʻi faʻamafa i le ogaumu, i totonu o le microwave, poʻo luga o le ogaumu.
- O le 14-ounce o le fala oona poʻo le oloa e aofia ai le 1 3/4 ipu ipu vai.
- O atigi pusa 32-ounce e aofia ai le 4 ipu vai.
- E mafai ona faʻaaogā totoa Bouillon e fai ai moa, palu, po o fuamoa fualaʻau. Ae latou te maualuga i le sodium, ma o nisi taimi latou te tuua ai le paʻu pe a uma. O nisi o tamaoaiga o aiga e pei o kene e sili atu nai lo mea na teuina. Faaaoga lau oe lava faaiuga ma tofo.