Fai a oe lava Falemaʻi Paʻu Manuʻa ma tuʻu i lau faleoloa mo sau sau i se taimi vave. O lenei fua o se mea sili e suitulaga mo le faguina o le saula Alfredo , lea e mafai ona taugata. O le faʻafefiloi o ia lava e na o le nonfat masini eleʻele susu, falaoamata, ma le masima, faʻatasi ai ma le pata tipi seia oʻo ina lelei le paluga.
Ina ia faia le sauuga, e te faaopoopoina le vai malulu ma vevela seia oʻo ina mafiafia. Ina ia suitulaga i se fagu o le 16-aunese o le faatauina mai o Alfredo, e tatau ona e faʻaaoga le 3/4 ipu o le faʻafefiloi ma le 1-3 / 4 ipu vai. Taʻu i soo se auala e te manaʻo ai; e suamalie i lau thyme ua mama, basil, tarragon, poʻo marjoram. E mafai ona e faia lenei sisi sipisi e ala i le faaopoopoina o le kulimi faafouina o soo se ituaiga: cheddar, Colby, Havarti, Parmesan, Romano, poo Suiselani.
O lenei saumalie e sili ona manaia i paluga ma e mafai ona faʻaaogaina e fai ai le Macaroni ma Cheese poʻo Scalloped Potatoes . Paʻu paepae o se fua masani ma e tatau i tagata uma ona iloa pe faapefea ona fai. E mafai ona e faaluaina lenei fua pe afai e te faʻaaogaina tele. Teu i totonu o se pusa faʻamaufaʻailogaina i totonu o le pusaaisa e oʻo atu i le 2 masina.
Mea e te Manaomia
- 2 ipu nonfat sua susu susu
- 1 ipu falaoamata
- 2 teasisi masima
- 1 ipu pata (margarine poʻo suauu)
- 1/8 teaspoon pepa paʻepaʻe
Auala e Fai Ai
1. I totonu o se pesini toto, faʻafefiloi le susu susu, falaoamata, ma le masima ma faʻafefiloi lelei i se uaea e faʻafefiloi.
2. Faatasi ai ma se pulu falala po o ni naifi se lua, tipi i le pata, margarine poʻo le suauu seʻia oʻo i le faʻafefiloi e foliga tutusa ma le kuka.
3. Tuu i totonu o se pusa vaalele ma se faleoloa i totonu o le pusaaisa. Faʻaaoga le paʻu paʻepaʻe mama i totonu o le 2 masina.
4. Ia faia le sauuga paʻepaʻe, faʻapipiʻi le 1/2 cup white sauce mix ma 1 le vai inu malulu i totonu o se tamai vaʻa.
5. Kuki i luga o le vevela vevela seia oʻo ina lamolemole, faʻaosooso pea i le telefoni. Taimi e pei ona manaʻo ai. Faia e tusa ma le 1 le ipu sauʻai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 191 |
| Aofaʻi gaʻo | 17 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,070 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |