Faʻafiafia, Faʻamamaga Laumata Fua Fua Fua

O le salati silomilo o se tasi lea o togafitiga aupito sili ona manaia i le taumafanafana. O le manaia, faʻaigisi, suamalie o paipa paʻulelei matagofie ma le moa fou ma le kulimi tipiti. Ae o le a la?

Ia, i le tasi lima, atonu o le mea lena. O nisi o laʻau pepe ma le vevela o le palsamic vinaigrette atonu o mea uma e te manaʻomia. E mafai foʻi ona e faʻaopopoina Nicoise poʻo le kalamata olives. O le mea moni, atonu e te iloa lelei o lau salati siloti ua avea ma se isi ituaiga o salati. E pei o se salati Eleni ma le tilo.

O le mea e tasi ou te mautinoa mautinoa o nisi fasi lanu mumu lanu meamata o le a faaopoopo atu i ai se faʻailoga fiafia i le salati. Ae e te iloa le a? E mafai ona e suitulaga faʻasalani tioata faʻasalaina mo le suka ma maua ai se eseʻesega ae sili atu le matagofie o le taunuuga.

Ae o le tasi fautuaga o le a ou faia, e ui i lea, e te le faaopoopo i ai nisi fua. Ou te iloa, ou te iloa, o tamato o se "fua," ma o olive. Ae o le uiga o laʻu tala o le, aua e te alu e faaopoopo ni vine po o ni vine po o se isi ituaiga o meloni. O loʻo e seʻe ese i le fualaau suamalie fualaau aina, o se manu e matua ese lava.

Manatua: Afai e mafai, pe afai oi ai se potu i lau pusaaisa, e fesoasoani tele e amata i se pusa tioata.

Mea e te Manaomia

• ½ silomilo ala
• ½ cup fasi moa fou, gaosi
• ¼ le ipu ua nutimomoia
• feta
• ¼ lanu mumu lanu, sliced ​​thin thin
• 3 sipuni tele gaʻo olive olive
• 1 sipuni
• balsamic vinegar
• 1 tamaʻi pepe susu

Auala e Fai Ai

1. I totonu o se ipu ipu vai, faʻafefiloi le suauʻu olive ma le biliamu palsamic ma fusi seʻia tuʻuina.
2. Faʻasili le kanikii ma aveese le fao, faʻafefe ese le tino paʻu e latalata ane i le au, ma na o le manogi mumu ma le mumu.
3. Otioti le siloti i totonu o le lapisi lapoa, pe tusa o le 3-5 inisi inisi.
4. I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi le siloti, sipisi, ma soʻo se isi mea (tamato, kukama, olive) ua e filifili e faʻaaoga, faatasi ai ma le moa ma le susu pepe.

1. Aveese le salati ma le vine vine ma togi malie ina ia ufiufi mea uma. Auauna vave i luga o papatusi malulu.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	306
Aofaʻi gaʻo	9 g
Fatisi	2 g
Vailaʻau Mataʻutia	5 g
Cholesterol	6 mg
Sodium	67 mg
Carbohydrates	58 g
Faiga o le fiva	3 g
Puipuia	6 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.