O le auʻau ulaula e lauiloa foi o se popo tafaoga po o se puaa ulaula. E mafai ona kukaina le auʻau ulaula, tunu, pe tao i le faʻaaoga o soʻo se fua mo le kuka atoatoa.
O le faʻaaogaina o se kuka taofi, e mafai foi ona faʻaaogaina se tauau e ulaula, e fai ai se mea sili ona lelei i fasi falala, paluga, fuamoa, pi po o pulu uʻamea, ma falaloni ma pisisi.
Mea e te Manaomia
- 8 pauna paʻu uʻamea ulaula (pusi solo, kuka uma)
- Filifili pe fai: 1 i le 2 sipuni tele totoa puʻu
- 1/4 ipu suka
- 1/4 ipu tioata
- 1/4 teaspoon tipolo
- 1/8 teaspoon eleele allspice
- 1/8 sipuni mea totino eleele
- Faʻasalaga: falaoamata pineapa
Auala e Fai Ai
- Aveʻesea soʻo se mea faʻapipiʻi mai le falaoʻo puaa, e aofia ai se palasitika palama atonu e faʻapipiʻi i le pito o le ponaivi.
- Tuu le kuka i totonu o se ogaumu lapoa po o se ogaumu Dutch ma ufiufi i le vai. Aumai i se faʻala. Faaitiitia le vevela, ufiufi, ma simmer mo le tusa o le 1 1/2 itula, pe seia oʻo ina vaivai. Faʻamama lelei.
- Uu le ogaumu i le 325 F (165 C / Gas 3).
- Laina se pusa lapoa lapoa, palu falaoa po o se paluga faʻasusu i le foila.
- Faʻaliliu ma le faʻaeteete le kuka ile paluga tao tao, gaʻo i luga luga.
- Faʻaaogaina se naifi malosi, tipi le papa o gaʻo mai le puaa. Faʻasese le gaʻo.
- Vaʻai le puaa i se mamanu taimane. O le tipi e tatau ona tusa ma le 1/4 inisi le loloto.
- Afai e manaʻo ai, ia suʻe le fasilaʻau ma ona totoa atoa, tasi i le totonugalemu o taimane taitasi.
- I totonu o se tamai pesini, faʻafefiloi ai le suka ma le molasses ma mea manogi; pulumu le pito i luga o le puaa.
- Pipi le puaa ulaula i le 325 ° mo le 20 minute. Uu le pito i fafo o le tafala ma le falala ma totoe mo le 25 minute le umi, pe seʻi oʻo i le matagofie o le pa. Afai e te manaʻo ai, tuʻu ni nai fasi falaoamata i luga o le pa i totonu o le 25 minute mulimuli.
- Le lanu enaena o le pito i luga o le susulu laitiiti, tuu i lalo o le broiler mo le 5 pe 10 minute.
Tomai Faʻapitoa
- Afai e tele mea e te maua, o loʻo e manuia, aua e tele naua meaʻai e mafai ona e faia ma le faʻamaʻi manu. Faʻaaoga le mea na gaosia pe faʻamaʻaina ai le ham i totonu o paluga, i totonu o se pusa , poʻo totonu o le ish , poʻo le tautua i le taeao o le 'aiga o le taeao.
- E mafai ona faʻaaogaina le tauau e leai ni ponaivi nai lo le ponaivi-i le pikiniki.
- Teu mea na totoe i se pusa ufiufi i totonu o le pusaaisa mo le 3 i le 5 aso, poʻo le faʻaigoa ma le aso o le atigipusa ma faʻamalo le ham mo le 2 masina.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1023 |
| Aofaʻi gaʻo | 49 g |
| Fatisi | 14 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 22 g |
| Cholesterol | 393 mg |
| Sodium | 6,960 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 107 g |