Faʻamatalaga Faʻatau, Faʻasalalau ma Faʻatau Faʻatau Meaʻai

Afai e te fou i le kukaina o meaʻai, atonu e te manaʻo e faʻataʻitaʻi nisi o meaʻai e sili ona fiafia i ai meaʻai i meaʻai a le aiga pe a suʻeina ni meaʻai mo mea taumafa e leai se meaʻai mo lou aiga. Faailoga lenei itulau ma o le a le mafai lava ona e aluese mai manatu maloloina o meaai e leai se meaʻai e taumafai ai.

Vaʻaiga na o mea vegan vevela ? Alu iinei mo se lisi atoa o faigofie faigofie uma-vegan dinner.

• 01 o le 11

  Fualaau oona Laʻau-fry

  O se fualaau faisua-fry poo le tofu faʻamafanafana i luga o araisa, noodles, poo se fatu atoa (ou te fiafia i quinoa ) o se manatu o le taumafataga o meaʻai e vave, faigofie ma maloloina. O meaʻai e masani ona manaia, ma avea ai i latou ma mea sili ona lelei mo se tasi o manatu sili ona lelei a le 'aiga i meaai. Taumafai e faʻaopoopo mea e fiafia ai, e pei o pineapple, o launiu o mandarin poʻo cashews e faʻaleleia ai, ma aua nei galo se punatini protein e pei o tofu, seite poʻo se isi mea e sui ai aano o manu.

  • Fualaau faisua fualaau faisua-fries e taumafai ai
  • Meaʻai vevela i tofu faʻamaunuʻu
  • Ata: B ok choy ma mushroom faʻanoanoa

• 02 o le 11

  Risotto Meaʻai

  Rice o se meaai e masani ai atonu ua leva ona fiafia i ai lou aiga, o lea la e taumafai ai le 'aina o meaʻai mo le' aiga o le afiafi. Mo tamaiti, taumafai se risotto vao vevela , poʻo, mo le sili atu ona iloatino le tofo, taumafai se risotto mushroom o porcini creamy . Afai o loʻo e aloese mai le susu, atonu e te manao e siaki nei fautuaga mo le faia vegan risotto .

  • 12 punaoa risotto vegetarian e taumafai ai
  • E faʻapefea ona faia se mea lelei atoatoa
  • Ata: Risotto ma Sun Sun Tomatoes

• 03 o le 11

  Enchiladas ma Burritos

  Enchiladas e pei lava o le manaia pe a faia i pi ma veggies nai lo le aano o manu. Taumafai lenei meaʻai portabella enchilada fualaʻau , poʻo, mo se meaʻai faigofie a le aano o manufasi ma faigofie ona fai, faʻataʻitaʻi meaʻai burritos. Sautee a veggies e faʻaopopo i se pi ma le sipisi burrito , poʻo le kukaina o se meaʻai a meaʻai a le tagata fai meaʻai ma tuu atu i lou aiga e faʻaopopo a latou lava burrito toppings i se vevela mafanafana: letus ua lafoaia, kulimi mumu, tamato mago ma guacamole fale .
  Ata: Ten Minute Tofu Enchiladas

• 04 o le 11

  Manisini Indian Dinners

  O se taumafataga o meaai a Indian i le fale-kuka kuka i le pati i le vaiaso atoa e mafai ona faigofie e pei o se meaʻai fualaʻau tuʻufaatasi ma le araisa uila, pe atonu o se paʻu vevela e fefiloi ma se pulafula atoa . Afai e sili atu le taimi, faʻaopopo se itu o lentils e le 'aʻai pe veggie samosas . Faʻatau i luga o mea manogi ma faʻaopopo ma le agalelei mo se taumafataga o meaʻai a tagata fai meaʻai e le mafaagaloina.

  • Manua Vaʻai Manua Vavalalata e faia i le fale
  • O fualaau vevela mai le salafa o le lalolagi
  • Ata: Meaʻai Meaʻai ma Rice

• 05 o le 11

  Laʻau Pasta Vaʻai Meaʻai

  A oʻo mai i le pasta, e le muta le filifiliga o meaʻai, ma e pei lava o tagata uma e fiafia i pasita. Mo taumafataga o le pasta manu , o nisi o mea e fiafia i ai o le marinara o le kuka, spaghetti ma meatcalls veggie, macaroni ma sisi, ma pesto pasta. Taofiofi le veggies pe faʻaaoga fualaau o saito atoa e maua mai ai le tele o mea taumafa i totonu o se pusa pasta mo lau'aiga o meaʻai. O nisi nei o taumafataga pasta aupito sili ona lelei a le tagata fai meaʻai e taumafai ai .
  Ata: Malamalama Lemon ma Pine Nut Vegetarian Pasta

• 06 o le 11

  Meaʻai Laʻau Meaʻai

  O se tasi o meaai sili ona lelei a le vaomatua mo se pisi pisi, o se mea maloloina e tasi le paluga meaʻai. Tau lava o le aano o manu ma faaopoopo i tofu poʻo se isi meaʻai a le vaomatua e suitulaga i le meaʻai sili ona fiafia i ai lou aiga, pe tusi i totonu o lenei faaputuga o vailaʻau masani . Taumafai se meki Mekisiko o le enchilada casserole poʻo le vao a le Leoleo vao ma ni suauu maloloina lelei ae le o le suauʻu-faʻafefeteina aano o manu.
  Ata: C toefa Meaʻai manu a Leoleo Mamalu ma Musika

• 07 o le 11

  Pizza mo le 'aiga o le afiafi!

  O ai e le fiafia i pisa? O pizza vevela e le tatau ona tasi le taimi e togafitia ai pe afai o se mea e fai i fale ma le soifua maloloina. O le fua mo se pizza soifua maloloina e sili atu le sisi ma tele veggies. Filifili i luga o se faleoloa e faʻatau i luga o pusa pisi, pe fai foi a oe lava pizza i totonu o le fale mai le maina pe ae tele se taimi. Faʻaopopo mea e sili ona e fiafia i ai, pe mulimuli i se tasi o nei meaʻai pizza mo meaʻai e fai ma pizza.
  Ata: Meaʻai Pesto Pizza ma Feta Cheese

• 08 o le 11

  Lasagna meaʻai vevela

  O se tasi o taumafataga sili ona lelei a le fai meaʻai e tautua i lou aiga poʻo au malolo o le lasagna vegetarian: e faʻamafanafana, masani ma tumu, ma e uiga i tagata uma e fiafia lasagna. E mafai ona e faʻaaoga lau masani o le lasagna i le faʻaaogaina o aano o manu ma le faʻatupuina o nisi vevela faaopoopo. O le sisiva tiogo po o le zucchini ua lūlūina e lelei le lelei o le lasagna. Po o le, taumafai se tasi o nei laʻau o lesagna e masani ai .
  Ata: Tofu ma Spinach Veganarian Lasagna

• 09 o le 11

  Nofoaga Faʻataufale Chile

  E na o tagata uma lava e fiafia i le suka, o le mea lea o se meaʻai e leai ni meaʻai, o se mea taumafa saogalemu lea e fiafia i ai tagata uma. Faʻasolosolo ma lou lau e ala i le faʻaopopoina o lau veveries e sili ona e fiafia i ai, masalo o ni pateta suamalie po o ni meaʻai. Faʻaopoopo soʻo se mea manogi e masani ona e faʻaaogaina i le chili, ma o le ae fiafia i lau anufe e leai se meaʻai e leai se meaʻai pei lava o isi.
  Ata: Vaʻai Farani ma Tofu

• 10 o le 11

  Veggie Burgers

  Filifili i luga ni fagu vevela ma faʻaopoopo i ai le salati ma le vevela po o se ogaumu e faʻafefete faʻamaisa mo se taumafataga a tagata Amerika-faigofie ma vave. E alofa tagata uma i veggie burgers, saʻo? Afai e te manaʻo i se 'aiga o meaʻai a le' aiga-kuka kukaina, faʻataʻitaʻi se tasi o nei meaʻai fagafaʻi .
  Ata: Portabella Mushroom Veggie Burger

• 11 o le 11

  Sili atu meaʻai fualaau aina e taumafai ai

  Alofa i le soifua maloloina lelei poʻo le suʻeina o manatu ole meaʻai ole vegetarian? E mafai ona e fiafia i nisi o nei fua o le kuka . Suʻesuʻe i lenei faaputuga tele o fualaau ola maloloina o meaʻai, fualaau faiʻai fou , taumafataga o vegan vevela e leai ni meaʻai , meaʻai fuamoa, vegan dinner ideas, ma sili atu.
  Ata: O le pusa pasta e fai ma paluga ma le meaʻai