Faʻataunuʻu Oloa Oloa Laʻau ma Fualaau aina ma Laʻau

Faʻaaogā le faʻafefetega o le ogaumu poʻo le meaʻai i totonu o lenei ogaumu e faʻafefiloi le kuka. O ese mai le paluga e sili atu nai lo le mea e sili ona suamalie, ae mafai ona faʻaaogaina se uʻamea o le ogaumu, le pito i lalo, po o le bifket. Po o le faia o lenei fua i ni pupuʻu pipi.

Vaai foi
Maota o le Fale-Style i Fualaau aina ma Fualaau

Mea e te Manaomia

• 1 le kuka kuka (puʻu poʻo le talo), e tusa ma le 3 i le 4 pauna
• 2 sipuni tele olive olive
• 2 sipuni gaʻo pata
• 1 le ipu tapuni sisi
• 1 solo le garlic, faʻasalaina ma faʻafefe
• 1 teasp leaf laume, paʻu
• 1 teaspoon apa mamago marjoram, ua pala
• 1 launiu
• 1/4 teaspoon eleele lanu uliuli
• 1 sipuni masima
• 1 le (10 1/2 aunese) paluga palu faʻasusu
• 8 i le 12 paʻepaʻe paepae papaʻe
• 6 i le 8 kālotiʻai, faʻasolosolo i luga o le alalaupapa ona vaeluaina lea
• 1 tamai rutabaga, tipi i totonu o le 1-inisi inisi
• 3 leotele punetini falaoamata uma

Auala e Fai Ai

1. Uu le suauu ma le pata i totonu o se ogaumu Dutch po o se mea mamafa mamafa i luga ole vevela vevela; enaena enaena mo le tusa ma le 20 minute, liliu i le enaena i itu uma.
2. Faʻaopopo leʻasisi tapuni, kalaka, thyme, marjoram, laʻau bay, pepa ma masima i taʻavale a manu; sosolo ma kuka mo le tusa ma le 30 sekone.
3. Faaopopo le paluga palu; aumai i se vevela. Faaitiitia le vevela, ufiufi, ma simmer lemu mo le tusa ma le 2 itula. Liliu manu mai lea taimi i lea taimi.
4. Faʻaopoopo i ai aniani papaʻe, kāloti, ma rutabaga. Ufiufi ma faʻapipiʻi pe a ma le 30 minute, pe seia oʻo ina suamalie fualaʻau.

1. Faʻaliliuina meaʻai ma fualaʻau i totonu o se vevela vevela ma mafanafana aʻo faia le gauga.
2. Taʻu le vai o totoe i totonu o le ulo. Fua le 2 ipu, faaopoopo sina vai e fua ai 2 ipu pe a tatau ai; toe foʻi atu i le ogaumu Dutch ma tuʻu i luga ole vevela vevela. Liligi le 1/4 ipu inu vai malulu i totonu o se ipu fua. Faʻaopopo le falaoamata ma faʻanofo i se tamai fusi poʻo le vaitusi seia oʻo ina sulu le paluga. Faʻaopoopo le faʻafefiloi o le falaoamata i le vai ma aumai i se vevela, faʻavevesi i taimi uma. Faaitiitia le vevela ma simmer mo le 2 i le 3 minute. Tatau ma fetuunai le faʻasuina.

Auauna i le 6 i le 8.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	705
Aofaʻi gaʻo	34 g
Fatisi	13 g
Vailaʻau Mataʻutia	15 g
Cholesterol	209 mg
Sodium	513 mg
Carbohydrates	28 g
Faiga o le fiva	5 g
Puipuia	69 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.