Faipule

E mafai e tamaʻitaʻi ona faʻafeiloaʻi i se fatu o fatu ua uma ona faʻapipiʻiina ina ia mafai ona aveese lona pusa i fafo po o le ulu, e taʻua i nisi taimi o le aputi. O tamaʻitaʻi o se fatu atoa e tumau pea le siama ma le pala . E i ai a latou fatu loto, faʻafeoloolo ma e tatau ona faʻafefete pe faʻafefe e faamaluluina pe a kuka. O le faʻatauvaʻa o se faʻaliliuga tuai a Scottik lea e faasino i le oat groats.

O saito, oats, ma karite e mafai ona gaosia i totonu o vaomatua.

O fasi 'apamemea-' oti o le 'apisi o paluga. O le Bulgur o le isi igoa mo le vine groats, lea e teu ma-faʻapala ma faʻaaogaina i le faia o le tabbouleh ma isi ipu. O fasi 'apamemea-' oti o le 'apisi o paluga.

A le isi, o le upu groats e mafai ona faʻaaoga e faʻafesoʻotaʻi ai le meaʻai i lona fatu atoa. O se aiga o le rhubarb ma le kulupeni e leai ni fua. O loʻo faʻaaogaina i le faia o kasha, o se mea faʻapitoa i le Europa i Sasae.

Meaʻai i totonu o tamaʻitaʻi

O tane e taofi pea le paʻu fila fila o le saito, lea e aofia ai foi le porotini, iron, fatty acids, ma le vitamini B. O loʻo i ai pea le siama, lea e maualuga i gaʻo aluminiʻa ma e aofia ai vitamini ma minerale. E le gata i lea, o loʻo i ai pea lau meaai i le endosperm, o le vaega vaivai o le saito lea e masani lava o mea uma e totoe o le a faʻapala i le falaoamata.

O le kuata o le oat groats e aofia ai 160 calories, 4 g o fiber, e maua ai le 16 pasene o le tau fautuaina i aso uma, 3 g gaʻo, 7 g porotini, 28 g o carbohydrates, ma le tuuina atu o le 10 pasene o le aso aoga mo le uʻamea.

Buckwheat groats o se fualaʻau e leai ni fualaʻau e maua i tu masani masani a Europa i Europa. O se protein atoatoa e maua uma ai mea taua o le amino.

Saunia o le ulu

E masani lava ona saunia muamua tamaʻitaʻi e ala i le faimamago ona faʻagesegese malie lea seia maeʻa. Buckwheat groats ua saunia i lenei faiga e fai ai le aganuu masani a Europa Europa e taʻua o le kasha .

Vaʻai i le fua o loʻo e faʻaaogaina e maua ai faʻamaʻi kuka pe a e saunia groats. Afai o loʻo e suitulaga i fatuga poʻo le faʻaaogaina o ni meaʻai poʻo ni meaʻai, e mafai ona ese le taimi e kuka ai.

O falalaʻau 'aina e taʻua o kasha poʻo le vaega ma faʻaaoga i le tele o ipu Europa i Europa. E mafai ona aofia ai mea na faʻaaogaina e pei o se paluga poʻo se meaʻai faʻatasi ma aano o manufasi. O Kasha Varnishkes o se fua masani masani a Iutaia ma le bowtie pasta ma le grockraat groats.

Sauase o le toto po o le pudding uliuli e faia i falalati o le karmarwheat poʻo karite karite. O faʻatoʻaga e maua ai le tele o fuainumera i nei sauniuniga faʻale-aganuʻu e faʻamoemoe e tuʻu se vaega o le manu e le faʻaaogaina.

I totonu o Egelani, ua faia ai le pudding pudding i le Guy Fawkes Night. O se masini tao taofi e aofia ai vaʻavaʻa ua leva ona faʻamaluluina e faʻaitiitia ai le taimi e tao ai, paluga, koko, ma le sipuni. E umi se taimi umi e tao ai.

O nisi tagata latou te faatauina ni fafie e gaosi i totonu o latou falaoamata ma taofi uma meaai o le saito atoa. O ia falaoamata o le ai ai se pisi o le fale ona o le siama, ae mafai e le fale ona kuka le falaoamata i le taimi lava lea ao le i faaaogaina.