O mealilo o lenei faʻamatalaga o meaʻai o le paprika ulaula, o le fusi faʻamalosi e taofi i mea manogi uma, ma le umi o le kukaina o le kuka.
Mea e te Manaomia
- 5 pauna pipi bredket (1/2 pusa atoa)
- 3 punetēpu pepa uliuli
- 2 sipuni tele coriander
- 1/2 teaspoon keke lanu mumu
- 1 sipuni keke uʻamea
- 1 le sipuni masima paprika
- 1 le sipuni tele o le suauu gaosi
Auala e Fai Ai
- Aveese le pusi meli sosolo mai le pusa ma fufulu ese. Patugo, ma tipi le tele o gaʻo, ma totoe ai na o le 1/8 inisi.
- Faʻafefiloi mea manogi uma i totonu o se tamai pesini ma faʻafefiloi i itu uma e lua o le pusi moa.
- Avea le suauʻu i luga o se fasi pepa mamafa-alumini alumini (pe tusa ma le 3 futu le umi) ma tuu le pusi moa i luga. Pelu i luga le pepa, afifi lelei. Faʻamilosaga, tafatafa i lalo, i luga o se isi fasi pepa alumini ma toe afifi ai le aano. Toe fai 3 isi taimi faʻatasi ma pepa lapopoa o le alumini pepa, ina ia faʻatoʻa atoa. Ia mautinoa e faʻaaoga le tele o pepa e faʻamautinoa ai se faamaufaʻailoga mau. Tuu i totonu o se paluga, pe a mafai ona sola ese le sua.
- Tuu i le 240 tikeri F. oven mo le 5 itula. Aveese mai le ogaumu ma tuʻu le malulu i le vevela vevela ma le pusa i le pō e afifi pea. O le aso na sosoo ai, faʻasalalauina ma mitiʻesea le meaʻai malulu i luga o le saito. Fufulu fasi pepa i totonu o se pani ma ni nai mataua vai, ma ia mafanafana i le falaoa suamalie ma le sinapi.
Manatua: Afai e te manaʻo i se mea vevela, tuʻu le 'ie. Afai e te manao e sili atu le malosi, tape ese le meaʻai i luma o le slicing.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 580 |
| Aofaʻi gaʻo | 31 g |
| Fatisi | 12 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 14 g |
| Cholesterol | 217 mg |
| Sodium | 140 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 68 g |