Laititi i le gaʻo ma calorie, o laumei e manatu o se mea sili ona lelei le faafetai i la latou vaega o antioxidants ma meaʻai, lea e fesoasoani e puipui le tino mai faʻamaʻi. E mafai ona e fiafia i le lanu moana, ioe, o le a faʻateleina ai a latou meaʻai paleni, ae o se faʻaopoopoga matagofie i ituaiga uma o fualaau kuka, mai suauu, i falaoa vave i sorbets. E mafai foi ona faaopoopo i salati, ma e mafai ona faʻaaogaina i ni sau meaai mo meaai mama (lelei le faʻapipiʻiina o puaa, mo se faʻataʻitaʻiga).
E masani ona ou faatauina se seleni lanu moana mai se tasi o faletalimalo fale e alu ai ma laʻu kofe i laʻu taeao, seia oo ina ou iloaina o le fiafia o laʻu taeao na aofia ai le silia ma le 450 kalori ma se fualaau le lelei o le gaʻo. Sa ou iloaina foi ou te le tau taumafa i se tina atoa, lea e taoto e pei o se piliki i loʻu manava, ma fai ai ia te au ia ou lagona le vaivai ao toe amata le taeao. O lea la, o se sikola sili atu le malamalama, e laʻititi ae pei lava o le faʻamautuina. O nei sikuea o loʻo paʻu i lalo nai lo le malulu, lea e avea ai i latou ma laʻau lelei mo se togafitiga taeao po o le aoauli.
O lenei lanu tioata o se tasi lea o mea ou te sili ona fiafia i ai. Aʻo ou faʻaaogaina le lanu mumu e sili ona lelei, ou te fiafia e faʻaaoga fualaau fou fou mai le maketi faifaatoaga. O le mea lea e faia ai se mafanafana mafana mafanafana o le mafanafana ao le a faasolosolo ina avea ma pogisa laitiiti. Auauna faʻatasi ma se sau moli mama .
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Lemon Blueberry Loaf Low Fat Lemon Blueberry Loaf. Fiona Haynes O le taloni lanu moana lemoni o se faʻamatalaga faigofie o falaoa keke keke, ae pei lava o mea suamalie. E pei o le tele o mea lelei, e sili ona manaia ma mafanafana mai le ogaumu, ae o le a lelei mo le lua pe tolu aso pe a uma le kuka.
E leai se mea e afaina ai se sorbet malulu i le aso vevela o le taumafanafana, ma o lenei sorbet sorberry e fetaui tonu ma le pili, E leai se ice cream maker e manaomia; o le lona lua o faʻataʻamilosaga i totonu o le paluga eleʻele o le a fesoasoani e faʻalelei ma lelei le faia o lenei lanu violē tele.
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Faʻasusu Togo Farani Farani Faʻasusu Togo Farani Farani. Fiona Haynes E mafai ona fai lenei fafuga falanisi French baked i le po ao lei saunia e oso i totonu o le ogaumu i le taeao. O le falaoa o le areto atoa, gaʻo-ma le cholesterol-fuamoa fuamoa ma le susu o le susu e faia ai le taeao po o le brunch le afi mama i luga o gaʻo ma calories, ae lava le loto e faamalieina ai se aiga fiaaai.
Ou te manatu o keke keke e sili ona ou fiafia i ai i le taeao, meaai. O nei pancakes faigofie e valaau mo le susu susu, ae mo le faaopoopoina o le suavai, faʻaaoga le papa o le suamalie pe maualalo le pata . Afai e te faia, ia mautinoa e faʻaopoopo le 1/2 tipu o suauu tao ina ia faʻafefeteina!
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Blueberry Buttermilk Cake Blueberry Buttermilk Cake. Fiona Haynes O lenei kulimi suamalie suamalie ma le suamalie e faia ai se falaʻo lelei atoatoa pe o se vaega o le laauli o le aoauli. E faigata ona talitonu e maualalo le gaʻo.