Fualaau o le Family Pot Potato ma Kaloti Fua

O lenei kuka kuka o se meaʻai uma lea e fiafia i ai lou aiga. Kāreti, rutabaga, ma pateta e fagogo ai lenei paluga paluga i se fatu e tasi.

Afai ei ai ni au fualaau fiafia e te fiafia i ai i totonu o se ipu kuka, lagona le saoloto e faaopoopo i ai. Parsnips ma turnips e mafai ona faaopoopo. Pe faaopoopo i ai ni peasini malola pe afaina fualaau faisua i tafatafa o le taimi o le kuka. O fesuiaiga e aofia ai le kuka o le kuka, ma le kuka atoatoa .

Mea e te Manaomia

• 4 pauna paʻu o falaoa (pulu lemu po o isi lafumanu e talafeagai mo le faʻamalosiina)
• 1 i le 2 sipuni tele
• falaoamata uma- mo le faʻalauteleina)
• 2 le sipuni tele o gaʻo meaʻai
• Laʻau masima
• Manua pepa lanu uliuli (eleele fou)
• 1 riki alalaʻau (vaeluaina, tapuni)
• 1/4 ipu vai (poo le maualalo o le sodium
• palu meli )
• 4 alalaʻau alalaʻau (vaeluaina)
• 6 kāloti (faʻasolosolo umi)
• 4 aniani (tipi i totonu o ogalaau)
• 2 leotele punetini falaoamata uma (mo le gravy)

Auala e Fai Ai

1. Palu falaoa e kuka i le falaoamata.
2. Fufulu le suauʻu i totonu o se ogaumu Dutch po o se faʻasoa i luga ole vevela vevela. Faaopopo le falaoamata falaoamata ma kuka, liliu atu i le enaena i itu uma. Aveese i se ipu ma tuʻuese.
3. Tuu le aniani tila i totonu o le apa ma kuka, faʻanoanoa, seʻia oʻo ina faʻafefeteina.
4. Tuu le kuka i aniani ma le vaitau ma le masima ma le pepa; faaopoopo le vai po o le susu. Faʻavaa ma faʻapipiʻi mo le 2 itula.
5. Faaopopo fualaau faisua ma faʻapala mo le 1 le umi le umi.

1. Faatasi ai ma se sipuni slotted, aveese le pipi ma fualaʻau i se mea mafanafana ma ia mafanafana .
2. Fai le kalava: faʻaopopo le tele o le suavai poʻo le susu o le palu falaoamata i totonu o le vai e kuka ai le vai e fai ai 2 ipu; vevela. Faʻafefiloi 2 sipuni tele ole falaoamata ma sina vai malulu; feosofi seia oo ina lamolemole. Faʻasusu falaoamata falaoamata i totonu o le susu ma le vaitau e tofo ai. Cook, faʻamalosi, seia oʻo ina faʻamafanafana.
3. Liligi le fasimoli i luga o le ipu kuka ma fualaau faisua pe auauna atu i le itu.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	977
Aofaʻi gaʻo	41 g
Fatisi	14 g
Vailaʻau Mataʻutia	20 g
Cholesterol	271 mg
Sodium	835 mg
Carbohydrates	55 g
Faiga o le fiva	9 g
Puipuia	95 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.