O le sooga suamalie o le omoni ma le soupuni faʻamalosi e faia ai se lanu suamalie ma suamalie mo lenei laʻau vaʻavave faigofie. O le supake pot steak ua faʻapipiina i ni vaega poʻo ni fasipepa ma faʻagese ona kuka i le atoatoa.
Lagona le saoloto e fetuunai le fua e fetaui ma tofo a lou aiga. Faʻaopopo nisi falesa i le faʻafefiloi fualaʻau i totonu o le ipu pe'ā e manaʻo i ai. Laititi laʻitiiti o pateta poʻo tamaʻi tamatamailima o le a avea foi ma se faʻaopoopoga lelei.
O le fufuluina o le fala o le falaoamata e faaopoopo atu i le malosi ma le lanu o le ipu. E faaopoopo ai foi le lanu i aano o manu. E mafai lava ona e lafoaia le lanu enaena ma faʻaopopo le pusi mata i le faila taofi, ae o le ulaula o aano o manu muamua o le a avatu ia te oe le meaʻai gaosi.
E lava lea mo le valu tausaga, ma e faigofie lava ona faasee i lalo mo se aiga maualalo.
Mea e te Manaomia
- 3 pauna tafatafa tafatafa
- 1/2 teaspoon kosher salt
- 1/4 sipuniti pepa fou lanu uliuli
- 1/2 ipu falaoamata uma
- 2 sipuni tele
- isi vailaau o olive olive po o suauu manogi
- 4 kāloti laʻau, faʻalanu lelei
- 2 aniani alalaʻau, tapena
- 1 le 'apamemea mago ma le mushroom soup mix poʻo le faʻamafa o le apalai o le aniani (1 aunese)
- 2 (10 3/4 oz) kulili vailaʻau o le mushroom soup
- 1 1/3 ipu vai (poʻo le faʻaaogaina o mea totino e leʻi faʻaaogaina)
Auala e Fai Ai
- Faʻasaga le taamilosaga lapotopoto i totonu o le tele o vaega poʻo ni fasi vevela. Fafasi le aano i le kosher salt ma le pepa lanu uliuli fou.
- Tuu le falaoamata i totonu o se taga pepa poʻo se mea e teu ai meaʻai palasitika. Faʻaopopo le aano ma gaosia e faʻaofuofu lelei i le falaoamata.
- Heat 2 sipuni tele o le olive olive poo se meaʻai fualaʻau i totonu o se laulau tele i luga o le vevela-vevela vevela. Faaopopo i ai le falaoamata falaoamata ma kuka, liliu atu i le enaena i itu uma. O le a alu le 5 i le 6 minute.
- I totonu o se pesini faʻafefiloi e faʻafefiloi ai le suauu kulimi mago ma apa e lua o le kulimi o le mushroom ma le vai.
- Tuu le afa o le steak, kāloti, ma aniani i totonu o le fagu. Liligi le afa o le supa sau sau meaʻai i luga o aano o manu ma fualaʻau. Toe fai papa.
- Ufiufi ma kuka i le maualuga mo le 3 1/2 i le 4 1/2 itula (pe maualalo mo le tusa o le 8 i le 9 itula), pe seia oʻo ina vaivai le povi.
Auauna i le 8 i le 10.
Ness's Comments - "O lenei fua e foliga mai e pei lava o se falaoa e fai i le fagu e masani ona ou faia. E na o le togiina o le 2 i le 3 lb pot ((Ou te le lanu enaena muamua) i le kuka taofi po o le Crock Pot ma soʻo se veggies ou te masani ai, & pateta ... ... faʻaopoopo i ai se kulimi o le mashroom soup ma le afa afa vai. O le ituaiga o mea e fai ai lona lava fuʻa mai le kulimi o le mushroom soup. Fiafia! "
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Faaopopo pe tusa ma le 1/2 le ipu o le falesa suamalie faatasi ai ma kāloti ma aniani.
- Faaopopo 1 le fagu poo le mafai (faʻamago) o pulou fasi kuka i le kuka taofi. Po o le totoa pe tusa ma le 1 le ipu o pulo mafolafola fou ma faʻapipiʻi i le kuka taofi.
- Faʻaoso pe tusa ma le 1/2 i le 1 le sipuniti o se salu (brown grace sauce) (Gravy Master, Cuisine Bouquet) i totonu o le suauu saula e tuʻuina atu ai ni lanu loloto.
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 329 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 103 mg |
| Sodium | 337 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 40 g |