O se supa marinade vaʻai e aofia ai mea manogi susulu o le pineapple juice, rum, ma le faʻaoʻo. O lenei sami moana o se auala sili lea e suia ai le lelei o le lelei i totonu o se steak lelei, ma se vavae lelei i totonu o se steak sili.
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu pineapa sua
- 1/3 ipu ipu
- 1/4 ipu
- soya soya
- 1 i le 2 lanu lanumeamata lanumeamata (tapena lelei)
- 2 sipuni kuka suka
- 1 sipunipuni popo (kuka)
- 2 cloves garlic (minced)
- 1/2 teaspoon
- pepa lanu mumu (nutimomoia)
- 1/2 teaspoon masima
- 1/4 teaspoon pepa uliuli
Auala e Fai Ai
- Faʻafesoʻotaʻi mea uma i totonu ole pusa e le o se metara.
- Togi e tuufaatasia ma tuʻu ai mo le 15 minute.
- Faʻaopoopo le vaʻa i se ato pito i luga.
- Liligi le marinade i luga o vaʻa, taga faʻamaufaʻailoga ma ia tuu le marinate aano o manufasi mo le 3 i le 4 itula (ae le toe iai), i le pusaaisa.
- Afai o loʻo e galue ma se lapisi o aano o aano o aano o aano o aano o manufasi, faalua le fua ma suʻe mo 6-8 itula.
- Ou te fautuaina le faia o lenei folauga 1 aso muamua ma teu i totonu o le pusaaisa seia oʻo ina sauni e faʻaaoga. O lenei mea o le a maua ai meaʻai, mea manogi, ma suka i le taimi e manaʻomia e faʻapipiʻi lelei.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 596 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 3,783 mg |
| Carbohydrates | 95 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 16 g |