O se mea faigofie faʻafefiloi o le pateta ua faia faatasi ma le faʻaopoopoga o hamisi ma le paluga Cheddar. E tumu ma faʻamafanafana, ma faia ai se taumafataga manaia po o se taumafataga o le a fiafia lou aiga.
O se auala sili lea ona lelei e faʻaaoga ai manu fasi. Faʻaopopo meaʻai, falala, masi , poʻo se falaoa vailaʻau mo se meaʻai manaia po o le 'aiga o le aoauli. Faaopopo le sana poo le sui o le ham i le kuka solanisi po o se fasi keke. Vaʻai i isi suiga ma fautuaga i lalo o le fua.
E na o le 40 i le 45 minute e kuka ai le kuka ma sauniuni ai, o se mea sili ona lelei mo aso pisi. O le fua e faigofie ona faʻaluaina mo se motu poʻo se mea e tupu. Faʻasaga atu le vevela vevela i le fai kuka taofi e mafanafana ai mo le tautua.
Vaai foi
Mea e te Manaomia
- 3 auala
- mīmū mūmū (tipi, tipi i totonu o ni tamai kopa)
- 2 ipu vai
- 1/4 sipuni masima
- 1/4 ipu gaisisi (faʻaaogaina lelei)
- 3 punetini pata
- 3 punetini
- falaoamata (
- mafuaʻaga uma )
- 3 ipu susu
- 1 ipu ipu Cheddar (faʻafefiloi)
- 1 ipu
- 'uʻu kuka (
- kupita )
- Faʻasalaga: kosher salt and black pepper (eleele fou, tofo)
- Faʻasalaga: 2 sipuni vavala (faʻasalaga fou)
Auala e Fai Ai
- Aumai le vai ma le 1/4 sipuniti masima i se vevela; faaopoopo pateta ma kuka seia mama.
- Lafoaʻi; faasao 1 le ipu kuka (faaopoopo vai e fua ai le 1 ipu pe a tatau ai). Faʻasaʻo pateta ma faʻafefete vai.
- Fuʻu le pata i se mea faʻafefe i luga o le vevela.
- Saua leisi o le sipisi i le vevela vevela seia oʻo ina vaivai.
- Faaopopo le falaoamata i le pata ma le kulimi kulimi; feosofi seia oo ina lamolemole.
- Vaʻavaʻai ma sina tamai pepa; faaauau pea ona kuka ma fafagu mo le 1 minute.
- Faʻaopoopo le faʻapitoa 1 le ipu kuka vai, susu, ma pateta.
- Foaʻi lelei; faaopoopo le sisi ma le ham.
- Simmer le supa i luga o le vevela vevela, faʻaola soo, mo le 20 minute.
Auauna i le 6 i le 8.
Eseesega
- Suia le ham i le kuka sisiga o le taeao po o le sausaisi Italia.
- Faaopopo pe tusa ma le 1/4 ipu tilati lanu meamata i le paluga o le supa faatasi ai ma le pa.
- Faʻaopopo 1 le ipu tilati fou i le paluga o suauʻu pe ae faʻaopopo le fasipolo ma le sisi.
- Faʻaopopo 1 le ipu o fatu sana i le sua pe a e faʻapipiʻi le pua ma le sisi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 310 |
| Aofaʻi gaʻo | 19 g |
| Fatisi | 11 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 53 mg |
| Sodium | 535 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 13 g |