O nei pusi puaa o se savili e saunia ai ma kuka i ni taimi ma ni kirimi kirimigi. Faʻaopopo musika i nei puao puaa pe a e fiafia i ai, pe tuʻu i fafo. O le kulimi mumu ma le paprika matagofie o loʻo faʻapipiʻiina i le ipu fala e fai ai se meaʻai suamalie suamalie.
Auauna i fasi pusa i falaoamata, tao tao, poo paluga pateta, pulu lanumeamata poo le broccoli, ma se salati lanu meamata.
Mea e te Manaomia
- 6 keke o puaa, pe tusa ma le 1/2 inisi le mafiafia
- kosher salt and fresh ground ground black pepper
- 3 punetini pata
- 1 aisa, gaosi
- 4 aunese sliced mushrooms, optional
- 1 tafuga tile, minced
- 1 launiu
- 3/4 ipu falaoa moa po o le broillon
- 1 ipu kulimi suamalie
- 2 teaspoons paprika matagofie
Auala e Fai Ai
Fafasi faʻamafu le 'ie puaa i le kosher masima ma le pepa lanu uliuli fou; faataatia ese.
I totonu o se uila poʻo se puʻu mumu, vevela le pata i luga ole vevela vevela. Faaopopo le aniani ma kuka seia faamalulu, pe a ma le 4 minute. Faaopopo le pulou, pe a faʻaaoga. Faʻaauau le kuka seʻia oʻo i le aisa ma anamele e vaivai. Faaopopo le kālati uamea ma kuka, fafagu, mo le tusa ma le 1 minute. Faʻaliliu atu aniani ma le kalama i se pesini; faataatia ese.
Faʻateleina le vevela i le maualuga-maualuga ma faʻaopopo le faʻafefe o puaa i le uila. Sear, liliu le kopa e enaena itu uma e lua.
Liligi ese soʻo se tele gaʻo, faʻaitiitia le vevela, ona faʻaopopo lea o aniani ma kuka, galalalaʻau, ma le moa moa i luga o le uila ma pulu paʻu. Ufiufi ma kuka mo le tusa o le 1 le itula, seia oʻo ina vaivai meaʻai o puaa.
Faʻasalaga meaʻai i se ipu vevela vevela; taofi le vevela.
Cook pan suamalie i luga o le vevela vevela seia oʻo i le afa o le afa. Lapalapa maualalo ma faaopoopo i ai kulimi ma paprika. Kuki seivagana ua vevela, faʻaosoosoina pea; aua le kuka.
Liligi le suauu kulimi mumu i luga o pusa puaa.
Galue 4 i le 6.
Faitau Faʻamatalaga
"O lenei mea e mautinoa lava e lelei tele. Na ou faia naʻo le auala na faʻatonuina ai, ae o le isi taimi o le a ou faʻaaluina le tele o vaitau i luga o paʻu puaa ma faʻamautinoa ai e le itiiti ifo ile itula. e na o le manaia tele lava! " JS
E Mafai Ona E Mafai
Faʻamataʻu Faʻataʻu Vavalavao I Peʻa
Pipi ma le Toga ma le Saumalie
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 574 |
| Aofaʻi gaʻo | 37 g |
| Fatisi | 15 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 12 g |
| Cholesterol | 172 mg |
| Sodium | 312 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 47 g |