O se mea masani lanu enaena o le casserole brown. E faia i le kirimi kiripisi, sisi, ma le aisa tioanisa mafiafia pateta.
Lagona le saolotoga e faʻaopopo se falaoa falaoa paʻu e sosoʻo i lenei paluga mo nisi faʻaopoopoga faaopoopo ma le pulu. Vaʻai faʻamatalaga ma fesuiaiga mo nisi.
Mea e te Manaomia
- 1 afifi (pe a ma le 30 aunese) faʻasalani ish brownish, faʻamafola
- 1 ipu kulimi suamalie
- 1 laau (4 aunese) pata po o le margarine, faʻavaivaia
- 1 le mafai (10 3/4 aunese) kulimi vailaʻau o le moa susu
- 1 sipunipuni sina minute e kuka ai le sipuni pe tusa ma le 1/4 le ipu o le sipuni lapisi
- 2 ipu faʻamafaʻi vao cheddar poʻo le cheese cheese colby, poʻo se tuʻufaʻatasiga tutusa
Auala e Fai Ai
Fufulu le ogaumu i le 350 F.
Pulu se pusa tao e 9-by-13-i-2-inisi.
I totonu o se pesini tele e faʻafefiloi ai, ia faʻafefiloi ai le browns ish brown ma le pata mūmū.
Faaopopo le kulimi kirimigi, supa sua, sipisi, ma sisi i pateta; faʻafefiloi lelei.
Uʻu le paluga i totonu o le apa tao tao.
Pipi e leʻi ufiufi i totonu o le ogaumu ua faʻamumu mo le 1 itula.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Afai e manaʻo ai, faʻaopopo se fasi falaoa masi. Togi 1 le ipu falaoa mūmū mūmū ma 2 sipuni tele o le pata omea. Faʻasusu i luga o le pateta o le pateta lanu meamata ma tao tao e pei ona faatonuina.
- Faʻaaogā le kulimi o le seleni poʻo le kulimi o le moa mashroom i le mea o le kulimi o moa.
- Galu e tusa ma le 1/2 ipu o le cornflakes ma le 1 sipunipuni o le pata suamalie ma fufulu i luga o pateta.
- Faaaoga le afa afa ma le afa o meaʻai a Amerika ma cheddar, poʻo se paluga cheddar.
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 491 |
| Aofaʻi gaʻo | 37 g |
| Fatisi | 15 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 13 g |
| Cholesterol | 65 mg |
| Sodium | 324 mg |
| Carbohydrates | 33 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 8 g |