Afai o loʻo e taumafai e tipi i luga o lapisi, o spaghetti squash e faia ai se pusa pasta lelei. Talu ai o se fualaau aina, o le mea e fai si ese, ae o loʻo i ai se mea lelei ma le lelei, ma o le saumalie o le fetu lava lea.
Laʻau moa suamalie ma le saumati faʻatoʻa fai lenei spaghetti squash se meaʻai atoa. O le spaghetti squash o loʻo vaeluaina i ni fusi ma tao ai i se saumato mūmū faʻatoʻaga ma le cheese Cheddar.
Faʻaaogā le kuliki oneone poʻo le sausaisi Italia i le nofoaga o le pipi, pe a manaʻomia. Vaʻai i faʻamatalaga ma fesuiaiga i lalo o le fua.
Afai e te le o faitaulia lau lapisi, ia e faʻaaogaina lenei ipu i falaoa maoaʻe ma se salati fuga .
Mea e te Manaomia
- 1 tamai spaghetti squash
- 1/2 ipu vai
- 1 pound beef eleele
- 1/2 ipu gaisisi (tipi)
- 1/2 ipu pepa lanumumu lanumumu (tapunia)
- 1/4 ipu pepa lanumeamata lanumeamata (tapena)
- 1 clove garlic (minced)
- 1 14.5 o le aunati e mafai ona tata mai tamato (ma le vai)
- 1/2 teaspunga oregano
- 1/4 sipuni masima
- 1/8 sipuni pepa
- 2 1/2 ipu kuka kuka i le Cheddar (
- vaevaeina )
Auala e Fai Ai
- Lave le ogaumu i le 375 °.
- Otioti le spaghetti squash i le afa le umi ma suʻe fatu, fufulu faʻatasi ma se sipuni e maua uma ai le tele o filo.
- Tuu spaghetti squash, tipi i lalo, i totonu o se mea tao tao; faaopoopo vai i le tao tao. Ufiufi ma tao le spaghetti squash i totonu o le ogaumu aasa mo le 30 minute, pe seia oʻo ina vaivai le spaghetti squash ma faigofie ona tu i se tui.
- Aʻo lelei le lau o le squash e taulimaina ai, toso le fasi "spaghetti" i se tui. Tuu fasi sikame i totonu o se pesini ma tuʻu ese.
- I le taimi nei, i totonu o se laulau lapopoa poʻo se puʻu mumu i luga o le vevela vevela, kuka le paluga o le eleele, le sipuni, lanu mumu ma le lanu meamata ma le kiliki seia oʻo ina le toe mama le lanu ma fualaau faisua. Tago ese le gaʻo; faaopoopo tamato, oregano, masima, ma le pepa. Faʻailoa i le spaghetti squash strands. Faʻaauau ona kuka ma faʻaali lemu mo le tusa o le 2 minute, poʻo seʻia faʻamagoina le vai.
- Faʻaliliu le faʻafefiloi i se gasegase 1 1 / 2- 2 i le 2-kulupu; faʻanoanoa i le 1 1/2 ipu o le shredded cheese. Pipi i le 350 ° mo le 25 minute.
- Fafasi i le totoe o le 1 ipu o le Cheddar cheese ma kuka mo le 5 minute le umi, poʻo seʻia oʻo ina liusua le sisi.
Fautuaga ma Fesuiaiga:
- Sui le paluga o le eleele ma le pisapisao o le eleele poʻo le masini tuai Italia.
- Faaopopo pe tusa ma le 1/2 teaspoon o lanu mumu paʻu i le saula mo le vevela, pe a manaʻomia.
- Faʻaaoga tumatumu tamato nai lo le manava mo se sau sologa lelei.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 645 |
| Aofaʻi gaʻo | 43 g |
| Fatisi | 23 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 13 g |
| Cholesterol | 168 mg |
| Sodium | 739 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 48 g |