Heart Ham ma le Suo Soup Recipes

O lenei fatu ma le fatu pi o le ituaiga o mea e te manaʻo ai i se malulu malulu poʻo le taumalulu. O se sauniuniga faʻapitoa e faʻaaoga ai pi mamago ma muti vao faatasi ai ma fualaau faisua. O le tofo e sau mai le taimi umi. Faʻaopopo se ponaivi ponaivi po o se ham mo le manogi sili ona manogi. O se auala sili ona lelei e faʻaaoga ai le ham!

Matou te fiafia i le vevela vevela vevela ma le supa, ae o kuka na fafagaina i le pata po o ni fasi falaoamata o falaoa e fai i le fale e tutusa lava le manaia.

O se taumafataga tele o le aoauli, foi. Auauna atu i ipu ma sandwiches poʻo se salati faigofie.

Mea e te Manaomia

• 8 ipu vai
• 1 pound Great Northern beans poo ni navy beans
• 2 ipu fufulu kuka
• ham
• 1 ponaivi ponaivi po o le ham ham, optional
• 1/2 ipu kuka gaosi
• 1/4 sipuni pepa fou lanu uliuli, poʻo le tofo
• 1 launiu
• 1
• karuti , tipi
• 1 poʻo le 2 i latou e seleseleina, faʻapipiʻi pe faʻapipiʻiina
• 1 le (8 aunese) saulati tamato
• 1/2 teaspoon masima, pe tofo

Auala e Fai Ai

1. Aumai le vai ma pi i se vevela i totonu o se fagu tele po o le ogaumu Dutch; fofola mo le 2 minute. Aveese pi mai le vevela, ufiufi, ma ia tuʻu le 1 itula.
2. Faaopopo le pusi, ponaivi o le ponaivi, pe faapipii i pi, faatasi ai ma le siʻi, pepa, faisua, karuti ma seleni i pi. Aumai i se vevela; faaitiitia le vevela, ufiufi, ma simmer seia oo ina suamalie ia fatu pi (alofilima mai luga), e tusa ma le 1 1/2 i le 2 itula. Afai o le supa e matua mafiafia, faaopoopo sina vai laitiiti.

1. Afai e te faʻaaogaina se ponaivi ponaivi po o ni puaa o manu, ave i fafo mai le supa ma aveese le aano o manu. Tasi pe taofi le aano ma toe faafoi i le sou.
2. Faaopopo le saumati ma le masima, ia tofo; simmer mo le tusa ma le 15 minute le umi. Aveese le laʻau faʻailoga .

Fautuaga ma Fesuiaiga

• Afai e te fafagaina pi i le po, ia faʻaaoga 8 ipu vai ma faʻafefe le laasaga muamua o le kuka o pi ma tuʻu i latou mo le itula.
• Mo nisi faʻamatalaga faaopoopo ma mea e 'ai, ia faaopoopo le 1' ai o tamato mūmalie i le kuka ma le saumati.
• O lenei mea suamalie e lelei mo le siʻiina. Faʻamasuina le suʻu ua maeʻa i se suauu taofi ma ave i se pati poʻo se mea na tupu. Taofi i luga poʻo luga o le mafanafana mo le tautua.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	299
Aofaʻi gaʻo	2 g
Fatisi	1 g
Vailaʻau Mataʻutia	0 g
Cholesterol	6 mg
Sodium	353 mg
Carbohydrates	53 g
Faiga o le fiva	16 g
Puipuia	19 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.