Tofu faʻamafanafana i mea manogi taniori Tianori masani ma ua faʻanofoina seia oʻo i le meaʻai i le meaʻai fualaʻau tasoori-fua o le tofu. O le saumalie e faia mai le yogurt, le kulimi suamalie, tandoori Spice, ma nisi galala, togafiti ma masima mo isi meaʻai. O se meaʻai lelei lenei tofu e fai i luga o se mea e faʻafefete ai poʻo totonu totonu o le fale nai lo fafo. Po o, pe afai e te le o filo i luga o le meaʻai, taumafai e tao nei tamai tandoori tofu skewers i totonu o le ogaumu (i le 400 F mo le 20-25 minute; tagaʻii faatonuga uma i le fua o le tusi i lalo).
Mo le faia o lenei fua o le tpagori tofu, vevela tele, faaaoga le susu susu susu nai lo le yogurt masani masani. Na ou faʻataʻitaʻiina i vegan yogurt, ma o loʻo galue pea lava pea.
Liliu ia nei tandoori vegetarian tofu skewers i se taumafataga atoa e ala i le faaopoopoina o ni paluga eggplant, tamato poo pepa logo i le skewer.
O lenei fua o le tofa tandoori o le vegetarian , faatasi ai ma se vailaau vegan, ma o mea uma o loʻo faʻaaogaina e leai se faʻaaogaina. Afai o loʻo e suʻeina se taumafataga faigofie ma faigofie faigofie i le 'aina o mea taumafataga a le' aufailafaga poʻo se mea faigofie e faigofie ona maua ai meaai a le Indian vegetarian home , o se mea lelei lea e taumafai ai.
O le a e manaʻomia ni skewers o le bamboo mo le kukaina, muamua.
Vaʻai foʻi: Faʻataʻitaʻiga o tofu recipes
Mea e te Manaomia
- 2/3 le ipu yogurt (poʻo le lemoni, faʻaaoga se vailaʻau vevela e le o susu susu pe afai e te manaʻomia lenei fua e avea ma vegan)
- 1 1/2 tbsp. lime suamalie
- 1 1/2 tbsp. tandoori mea manogi faʻafefiloi
- 3/4 tsp. kalu
- 3/4 tsp. uʻu paʻu
- 1/4 i le 1/2 tsp. pepa cayenne (pe tofo)
- 1/4 tsp. masima
- 1/8 tsp. uliuli pepa
- 1 pauna
- tofu (kamupani poʻo isi-faʻamaonia, tasi poloka, pipiʻi faʻamalosi, ma tipi i totonu o kopa)
Auala e Fai Ai
- E pei lava o le tunu, falai, faʻasusu solo i le tofu ma le kuka o tofu , o le a sili ona tofo pe afai e te lolomi muamua le tofu muamua. O lenei mea e mafai ai e le tofu ona gauai atili atu i meaʻai ma vaitau e te faʻaopopo i ai. Le mautinoa pe faapefea ona fai lena mea? Vaʻai i lenei laasaga taʻiala taʻiala: Auala e taʻalo ai tofu.
- Saunia ni skewers e ala i le fagogo. Le mautinoa pe faapefea ona fai lena mea? Vaʻai pe faʻapefea ona sasoso skewers iinei.
- Fasi faatasi mea uma, sei vagana ai tofu, seia oʻo ina faʻaopoopo lelei. Faaopopo le tofu, ufiufi lelei ma sau sau. Talofa mo le itiiti ifo i le 30 minute; umi le sili atu, liliu tasi pe faalua ona faʻamautinoa o loʻo nofo lelei le tofu.
- Faʻaliliu le vaʻa ua tofu i luga o skewers, toe toso faʻatasi ma le sau tandoori.
- Tuu i luga o se meaʻai muamua mo le 6-8 minute, liliu tasi pe faalua, seia oʻo ina kuka ma tofu le tofu.
- Faʻatasi nei tandoori i tofu skewers ma se rato cucumber fou.
Fua o le meaʻai: Afai e te manaʻomia le suʻeina o lenei tofana i totonu o se ogaumu umu kuka ona e le faʻavelaina le meaʻai poʻo le leai foi o se pani, o le mea lea e fai: Muamua le vevela i le 400 F, nofoaga le tofu i luga o se pepa tao tao, ma taofi i totonu o le ogaumu mo le 20-25 minute, liliu muamua le pani ina ia mautinoa ai le kukaina o le tofu. Atonu foi e te manao e tipi le tofu i luga o paʻu nai lo pusa mo le tao.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 196 |
| Aofaʻi gaʻo | 11 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Sodium | 233 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 19 g |