O lenei fua mo le lola pusa o se aiga e fiafia i ai. E masani lava ona fai e loʻu tina ia kati e taamilo mo ni taimi faapitoa, ma o loo ou faia pea ia auala tutusa. O le mealilo i le tofo o se faʻamatalaga o le kinamona. E masani ona ou faaopoopo atu i ai. Afai e te le o mautinoa pe e te fiafia i le kinamona i lau kata, e mafai ona e faʻaaogaina pe faʻaaogaina na o se faasee.
Auauna atu i le kapeti e taʻavale i falaoamata po o le tao tao.
Mea e te Manaomia
- 1 ulu tele o kapisi
- 1 pauna paʻu oneone suamalie
- 1/2 ipu vave laisa poʻo kuka kuka
- 1 sipuni masima
- 1/2 teaspoon eleele lanu uliuli
- 1
- fuamoa, mama le sasaina
- 1/2 ipu finu tapuni leisi
- 1/2 i le 1 sipuni
- ulanamona , vaevaeina (tele pe itiiti ifo, tofo)
- 1 mafai (10 1/2 aunese)
- tamato tamato , e le faaleagaina
- 1 le (14.5 aunese) tamato
Auala e Fai Ai
- Faʻamamaʻa ma le faʻaeteete laulaau mai le kapisi ma kuka i totonu o le vai vevela poʻo le uʻamea seia oʻo lava i le faʻamalo e lava le fetuunai. Sekia.
- Faʻafefiloi fasi lafumanu, sukaisa, fuamoa, sipisi, masima, pepa, ma le afa o le kinamoni.
- Fuʻu ni nai sipuni tele o le faʻafefiloi i totonu o se paʻu vevela, ona faʻataʻavale ai lea i luga o le laʻau kapisi. Faʻamamaina pepa taʻavale ma alofilima.
- Faʻapipiʻu le suamalie ma tamato i totonu o se ogaumu Dutch po o se moa tele.
- Tuu le kapeti e taamilo i totonu o le ulo. Salu faʻatasi ma le 1/2 teaspoon o le kinamona.
- Faʻavaa ma faʻapipiʻi mo 1 1/2 i le 2 itula.
Tomai Faʻapitoa
- Tuu se ulu o kapeti i totonu o le pusaaisa i le po. Faʻamasi lava lau lau mai le aso e sosoo ai. O le a latou fetuunai e lava e faʻatumu ma taʻavale - e leai se mea e tatau ona totoina e manaʻomia!
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 356 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 102 mg |
| Sodium | 150 mg |
| Carbohydrates | 39 g |
| Faiga o le fiva | 9 g |
| Puipuia | 29 g |