O lenei laumei ma le laumei paʻu laʻau e lelei atoatoa mo le vaivai, talavou lettuces o le tautotogo ma le amataga o le taumafanafana. Afai e te manaʻo e faʻapipiʻi ni meaʻai, e manaia i faʻamalama teuteu poʻo fasi keke kukama, ia-faaopoopo i latou i se salati pe tautua le laei e avea o se togi.
O le umi lava e te faʻaaogaina e avea o se togi, ia faʻaaogaina lenei fou, viia, faʻailoga fale i soʻo se mea e mafai ona e alu i ai mo se fagu paʻu paʻu.
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu pata *
- 1/3 ipu mayonnaise
- 1/4 ipu
- pulu fou
- 1 le tautau laiti
- fou chives
- 1 teaspoon apa masima suamalie
- 1/4 i le 1/2 teaspoon kekeli uʻu (filifiliga)
- pepa fou pepa fou (filifiliga)
Auala e Fai Ai
- Fasi faatasi le pata ma le mayonnaise e faʻapipiʻi faʻatasi i se paluga lamolemole.
- Faʻamasala le moa (e tatau ona i ai pe tusa ma le 2 sipuni sekone). Faʻasaga i totonu ole paluga pata.
- Faʻamā maeʻaeʻa le chives (toe faʻaaoga, pe tusa ma le 2 sipuni vavalaʻau), ma faʻasaʻo i totonu o le pata.
- Faʻasaʻo i le masima. Faaopopo le laulaʻau eletise e tofo, pe a e fiafia i ai. Tatau ma faaopoopo atili masima, pe a e fiafia. Faʻaopopo le pepa lanu uliuli lauʻeleʻele e tofo, pe a e fiafia i ai. Ufiufi ma malulu ia le itiiti ifo i le 30 minute ma oʻo atu i le 1 vaiaso aʻo leʻi faʻaaogaina.
* A o le faia o le pata o le suamalie e ala i le faaosoina o se sipuniti o le sua o le leona i totonu o le ipu susu ma tuu ai i le 10 i le 15 minute o se auala sili lea e alu ai i le tele o fualaau, e le o moni i lenei fua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 102 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Sodium | 491 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 1 g |