O lenei fua e tu ma le ofoofogia mo le sisi i pasta, fualaau faisua ma pateta, ma, faatasi ai ma lona manogi suamalie ma le suamalie, o se sau lelei lelei mo meaai mo tamaiti.
Faia e tusa ma le 1 1/2 ipu.
Mea e te Manaomia
- 1 le ipu fefete
- 3 punetini Faga
- 1/4 ipu faaopoopo 2 sipuni telepuni fualaʻau
- 1 le susu susu susu susu (faʻaaoga se tasi o loʻo i ai se mea faʻamalosi e faʻaopopo, e pei o le siliki)
- 1/4 ipu faaopoopo 2 sipuni vavalo Suavai
- 3 punetini
- Tahini (lea ua taua foi o le paʻu sima)
- Faamasima, ia tofo
Auala e Fai Ai
- Faʻafefiloi le fefete o meaʻai, falaoamata ma le paʻu o le salu o fualaau faisua i totonu o se tamai vaʻa, faʻafefiloi faʻatasi seia maeʻa.
- Faʻaopopo le susu susu, suavai, ma le taʻano, ma faʻafefiloi le vevela i le maualalo, faʻafefiloi seia maeʻa uma le efuefu ma sologa lelei le sau. Lave seia oʻo lava ina vevela ma mafanafana, e tusa ma le 2-3 minute. (Afai o loʻo i ai pea le tofo o le falaoamata i le sau, kuka mo se faʻaopoopoga 1-2 minute i luga o le vevela vevela, faaopoopo 1 sipuni sipuni ole vai pe a tatau ai)
- Aveese le vevela ma faaopoopo le masima i le tofo.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 132 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 339 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 4 g |