O lenei suauu pipi miti lemu o se filifiliga sili lea pe afai o loʻo e suʻeina se mea manaia mo le tau malulu. O fualaau faisua eseese e fai ai lenei pusi vavalalata se taumafataga ogaumu o le umu, ma o se taumafataga atoatoa i totonu o le tasi ipu. Lagona le saoloto e aveese le kilia pe toe sui foi i nisi o puʻupuʻu fou.
Ou te fiafia i le falaoa Farani e tumu i lenei ipu, ae o masi, falalamu masi, po o solo o le fefete o le a suamalie foi. Faʻaopopo se salalaʻau salalau mo se taumafataga faapitoa a le aiga.
Mea e te Manaomia
- 3 fuālaʻau laʻau gaʻo
- 1 sela falaoa, puʻu, seu, ma isi mea, e tusa ma le 2 1/2 i le 3 pauna, poʻo le faʻaaogaina o le lafumanu moa
- 1/3 ipu
- falaoamata uma-faamoemoe
- 1 sipuni masima
- 1/4 sipuni pepa
- 1 lapisi lapoa, lapisi ma le vevela tapuni
- 2 kāloti, masiʻosiʻo le kuka
- 3 togi selesele, teuteu lemu
- 1 1/2 ipu suamalie
- 2 sipuni tele
- pateta pateta
- 1 tablespoon sipuni sina suka, pogisa po o le malamalama
- 1/2 teaspoon lau lau lau lau
- 1/4 teaspoon suamalie mafiafia
- 1/4 sipuniti fuʻa suamalie mago
- 2 keke, masiʻosiʻaiga lelei
- 1 1/2 paini pati, tipi i le 1-inisi pusa
Auala e Fai Ai
- Laʻau faʻamafanafana i le 300 F.
- I totonu o se ogaumu Dutch po o se pusa, faʻavevela le suauu i luga ole vevela vevela.
- Otioti le paluga moa i 1-inisi mea, lafoai le tele o gaʻo.
- Togi le paluga ma le falaoamata, 1 teaspoon masima, ma le pepa.
- Brown le pipi i totonu o paʻu i totonu o le suauu vevela, faʻaosooso e enaena i itu uma. Faʻasaʻo lafumanu.
- Faʻaopopo le sipisi sisi, kapeti, ma falo i le ulo ma kuka, faʻavevela, seia oʻo ina faʻamaluluina le aniani. Faaopopo le sua o le paluga, pati tamato, suka enaena, otaota, ma le pipi. Aumai i se simmer. Ufiufi ma tuu le fagu i totonu o le ogaumu.
- Kuki le sipuni mo le 2 i le 2 1/2 itula, pe seia oʻo ina vaivai le paluga.
- Faaopopo pati ma lela; ufiufi ma kuka mo le 30 i le 40 minute le umi, seia oʻo ina vaivai fualaʻau.
Auauna i le 6.
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 760 |
| Aofaʻi gaʻo | 33 g |
| Fatisi | 10 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 17 g |
| Cholesterol | 203 mg |
| Sodium | 627 mg |
| Carbohydrates | 42 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 72 g |