E salalau ma susulu, e pei o lenei pate mata ma le olive ma tomato totogo, o nisi o meaʻai sili ona lelei mo se 'ai meaai masani e iai. E mafai ona salalau paʻu i luga o fugakeke , pizza pust crousts, falaoa mata, poʻo le faʻaaogaina o se togi mo veggies fou. E manaia tele le i ai o mea faʻapenei i totonu o le pusaaisa. O fualaau matagogo e fai ai se mea manaia ma lelei, ae e mafai ona e suitulaga i isi lafoaʻi fatu po o fatu foi.
Mea e te Manaomia
- 1 le ipu kulula
- 4 fuamati matagi
- 1/4 ipu kalamata olive
- 1/4 pepa lanu mumu
- 1 sipunipuni lelati lanumeamata, po o le riki mumu
- 1 sipunipuni basilisi fou
- 1 sipuni vafeisi pasili fou
- 1 sipuni
- nama shoyu
- 1 totoa leu
- 1 sipuni
- meaʻai fuamalie , filifiliga
- 1 sipuni tele o le olive o le olive ua malulu
- 1 sipuni sua sua suamalie fou
Auala e Fai Ai
- Sook le fatu o le sunflower i le vai mo le itiiti ifo i le 2 itula poʻo le oʻo i le po i totonu o le pusaaisa.
- Faʻasusu ia tamato matala i le vai e ufiufi mo le 30 minute.
- Faʻasolo fatu ma tamato ma faʻaopopo i se meaʻai meaai ma isi mea e totoe. Faʻafefiloi seia lelei, pe a ma le 30 sekone.
- Teu i totonu o se pusa i totonu o le pusaaisa mo le 5 aso.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 86 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 40 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 3 g |