O lenei mea e faigofie ai le kuka o le pusa ipu pi o le meaʻai suamalie o laʻau o le steak ma pepa i se meaʻai matagofie o Asia. O se mafanafana sili lea meaai, lelei mo se taumafataga o aiga i aso uma.
Tuʻu le pepa i luga o le laisa vevela vevela poʻo ni laumei ma ia aofia ai se salati mo se taumafataga mataʻina.
Mea e te Manaomia
- 2 pauna paʻu lapisi faataamilo (tusa ma le 1 inisi le mafiafia, tipi i 3-inisi inisi)
- 2 le sipuni tele o meaʻai gaosi (canola, suauu o le kulimi, safflower, ma isi)
- 1/4 ipu soya saumalie (sili ona faʻaitiitia le sodium)
- 1 lapisi tele (tipi)
- 1 faʻaleʻeleleina lauulu lauʻeleʻele (nutimomoia ma minu)
- 1 teaspoon sugar (granulated) poʻo le suka enaena
- 1/2 teaspoon masima, pe tofo
- 1/4 teaspoon pepa uliuli (eleele fou)
- 1/2 teaspoon eleele totoa
- 1 mafai (14.5 i le 16 aunese) tamato (tipi, ma sua)
- 2 lanu lanu meamata lanu meamata (tipi i fasipepa, poʻo le 1 mumu ma le 1 lauulu)
- 2 sipuni sina vai malulu
- 1 sipuni masima
- 1 ipu fasilaau vevela vevela
Auala e Fai Ai
- Tuu fasi lafu meli i totonu o le mea faapipiiina o le suauu taofi.
- I totonu o se pesini e faʻafefiloi ai le suauʻu fuālaʻau, soya saumalie, aniani, kelati, suka, masima ma le pepa, ma le faʻamaʻi; liligi luga o pipi.
- Ufiufi ma kuka i luga o le LOW mo le 5 i le 6 itula, pe seia oʻo ina vaivai le aano.
- Faaopopo tomati ma pepa lanumeamata; ufiufi ma kuka i le LOW mo le 1 le itula le umi.
- Faʻatasia le vai malulu ma le uʻamea e fai ai se paʻu lamolemole; sosolo i totonu o le kuka taofi, faʻaleleia le vevela i le maualuga ma faʻaauau le kuka seʻia oʻo ina faʻamafiafia le vai.
- Auauna i luga o laʻau pepa i luga o laulaʻau poʻo le araisa.
Auauna i le 6 i le 8.
E Mafai Ona E Mafai
Toa o le Parmesan Brazed Brave
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 373 |
| Aofaʻi gaʻo | 11 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 86 mg |
| Sodium | 678 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 35 g |