Maua lou faʻamafanafanaga ma nisi nuʻu o Italia faʻasalalau i totonu o lenei sua suamalie. Faʻatasi i veggies, faʻatasi ai ma moa moa ma cannellini pi , o le gaʻo suamalie e lava lona loto e ave ai le tulaga tutotonu i le laulauʻai. Faʻasaga i luga ma fualaau fou e pei o thyme, faʻatasi ai ma le sukaʻai Parmesan, ma o loʻo e ola i le vita dolce.
Mea e te Manaomia
- 1 tbsp olive olive
- 1 selesele, tapuni
- 2 kāloti masani, faʻamaʻapeʻa ma tipi
- 1 aniani, vevela ma gaosi
- 2 totō laumeme fou (poʻo le 1/2 tsp faʻamago laume)
- 2 cloves garlic, fufulu ma moa
- 2 alalaʻau alalaʻau, pisia
- 4 ipu totoa moa
- Faamasima ma le pepa e tofo ai
- 1 e mafai ona fai ni pini cannellini, faʻafefe ma fufulu
- 2 susu moa kukaina, nutimomoia
- 2 pusa ipu ua gaosia fufulu kale
- Faʻasama: suamalie parmesan kuka
Auala e Fai Ai
Fufulu le suauu i totonu o se laʻau tele i luga ole vevela vevela. Faʻaopoopo le kāloti, seleni ma le sipuni ma kuka seia faʻamaluluina.
Faaopopo le kālati ma laumela ma kuka seia manogi, pe a ma le 2 minute. Faʻaopopo pati, moa ma le masima ma le pepa. Siʻi le vevela ma aumai i se faʻala. Faʻasaʻu le vevela ma faʻafefete mo le tusa ma le 20 minute seia uma ona kuka le pateta.
Faaopopo pi ma kuka mo le 5 minute.
Faaopopo le moa vao ma kuka mo 2-3 minute.
Faaopoopo le kale. Faʻaleleia sina vevela e faʻamautinoa ai o le ulo e faʻapipiʻi. Kuki mo ni nai minute seiloga ua solo le kale. Tatau ma le vaitau ma le masima ma le pepa e tofo ai.
Ina ia tautua, pito i luga ma le keke pamu parmesan, o se fasi falaoa ma le pasili fou poo le thyme e faavae i luga o lau filifiliga.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 993 |
| Aofaʻi gaʻo | 40 g |
| Fatisi | 11 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 17 g |
| Cholesterol | 209 mg |
| Sodium | 823 mg |
| Carbohydrates | 71 g |
| Faiga o le fiva | 15 g |
| Puipuia | 87 g |