Manatu Matagofie
O le kusiisi ua manatu o se tagatanuu i Asia, i matu i sisifo o Aferika, India ma Europa. O lenei fualaau aina o se sui o le aiga Grossulariaceae, ma o se aiga o le blackcurrant .
O le kusiisi o loʻo faʻamatalaina o le i ai o se tofo uiga ese uma lava, ma e eseese lanu mai lanu meamata, lanu samasama ma le paʻepaʻe i ata eseese o le lanu piniki, mumu mumu ma e oʻo lava i le uliuli, faʻalagolago i ituaiga.
I Europa, o le kulisi e mafai ona tuputupu ae i le tele ma le foliga o se laumei, aʻo iai i le Northern Hemisphere - o le US ma Kanata - e laʻititi lava, pe a ma le afa inisi le lautele.
E ui lava ina masani ona faamatalaina o le suamalie i le suamalie, ae o nei ituaiga o ituaiga o ituaiga eseese ua matua suamalie.
Mo le tele o selau gooseberries ua 'ai saʻo mai le vine. Ae, i totonu o le US, o le faaopoopoina o au meaai ma lenei fualaau lelei e mafai ona luitauina aua e le faigofie ona maua i supermarkets.
Suʻega Suʻega
E tasi le suʻesuʻega na maua ai catechins, flavonoids o loʻo maua i gooseberries, e mafai ona fesoasoani i le faʻaipoipoina o le atinaʻe o faʻamaʻi faʻamaʻi ma e oʻo lava i le kanesa.
E matua tele lava lo latou tamaoaiga i filo o meaʻai, e maua ai i totonu o le ipu e tasi le 25% o le manaʻoga ua fautuaina i aso uma! E tusa ai ma se lipoti a le Mayo Clinic, o le tele o meaʻai i le fiber e le gata ina fesoasoani i le tausisia o se tino maloloina o le tino ma le soifua maloloina, ae e mafai foi ona faaititia ai le lamatiaga o le fatu ma le maʻisuka.
Faʻailoga Mataʻutia
E tele fusi vao i polyphenolic antioxidants ma vitamini, ma maua ai se punavai lelei o nisi o minerale. O le fua o se punavai lelei foi mo vitamin A, C ma le B-complex complex.
I lalo ifo o calories (66 i le ipu) ma e leai ni gaʻo ma cholesterol, o gooseberries e maualalo tele i le sodium.
Gooseberries e ofoina atu le tele o minerale mai le uʻamea i le potassium, magnesium, copper, phosphorus ma le manganese, faʻapea foi ma sina aofaiga o le calcium. O lenei fua e maua ai elemene seleni, chromium ma zinc.
E ese mai i le maualalo o calories, o le maualuga o fiber content of gooseberries e maua ai se lagona o le atoatoa mo le umi, ma avea ai lenei fua lelei ma fua o le mamafa.
Mea e te Manaomia
- 2 Karoti
- 1
- Apple
- 1 cup Gooseberries
- 1 fasi pepa fou
- Ginger
- Mo se lalelei matagofie e faʻaopoopo i lau susu fiafia e pei o
- Aluni ,
- Oat ,
- Pulu po o susu.
- Mo nisi mea taumafa faaopoopo 2-3 laulaau o laʻau e sili ona e fiafia i ai e pei o
- Fugalaau pepe ,
- Kiliata,
- Laʻau po o le
- Wheatgrass , faʻatasi ai ma nisi o fatu e sili ona e fiafia iai ma fatu.
Auala e Fai Ai
Le mea sili ona lelei e inu ai i le vave e mafai ai mo le tofo sili ma le maualuga o le tau o meaʻai.