Maofa i le mafaufau i artichokes raw art in your juice or smoothie recipes? Ia, o le a sili atu lou maofa i le malosi malosi o faʻamaʻi faʻamaʻi i artichokes.
Ae muamua, sei o tatou tilotilo atu i le tala matagofie ma suʻesuʻega fou e aofia ai artichokes!
Se Talafaasolopito Laiti
E faigofie ona faʻafefe lenei tagata o le aiga vaʻaia, ae toetoe o atisichoke uma e mafai ona taumafa!
I le talafaamaumau o talafaasolopito, artichokes date i le Metitirani toetoe 3000 tausaga talu ai, mai le mea latou te salalau ai i matu i Italia, Sepania ma Farani, ma saute ma sasaʻe i Aferika i Matu ma Arabia.
O le atisisiko sa faʻaaogaina e tagata Roma anamua ma Eleni e fai ma meaʻai ma mo togafitiga faafomaʻi, aemaise lava o se aphrodisiac. Sa talitonu Eleni anamua o le atisiliko sa faia ina ua ita Ieu i se tamaitai lalelei na ia faalēaogāina ana togafiti ma liliu atu o ia i se vaitui!
I le vaitau o le 1800, o lenei mea ofoofogia meaʻai na agai atu i le US e ala i tagata Farani ma Sipaniolo.
Suesuega Faʻafiafia Fou!
Ua faʻamaonia e suʻesuʻega o artichokes e fesoasoani ai i le tele o mataupu, e avea o se faʻataʻitaʻiga mo tiga e fesoʻotaʻi ma le galala ma le suavai, ae o artichokes foi e faʻaitiitia ai le pipitiga ma maʻi o le manava.
O se isi suesuega na lipotia mai e le Langone Medical Center o le Iunivesite o Niu Ioka na faaalia ai o le atisina o le atisosisi na faʻaitiitia ai le dyspepsia, afaina ai, manava ma le manava.
O suʻesuʻega na faʻaalia ai foi le malosi o le faʻamalosi i le artichokes lower bad (LDL) cholesterol aʻo faʻaleleia le lelei (HDL) cholesterol.
O isi suʻesuʻega e faʻaalia ai o artichokes e aofia ai le kanesa-e puipuia ai le tuufaatasia.
Faʻailoga Mataʻutia
I lalo ifo o calories ma gaʻo, artichokes e maua i le fiber, antioxidants, gaʻo siaki, flavonoids, polyphenols, vitamini ma minerale.
O faʻamanuiaga o mea taumafa o artichokes e faʻapenaina i latou i 'meaʻai sili.' Vitamini e aofia ai A, C, E, K, D ma le tele o vaega B-complex.
O le tamaoaiga o minerale i artichokes e mai le calcium ma le uʻamea i le phosphorus, potassium, manganese, zinc, sodium ma le kopa.
O le mea e ofo ai, o artichokes e maualuga i le maualuga mo antioxidants. O le mea moni, o le saienisi o loʻo i ai ni atigilima # 7 i totonu o le 20 meaʻai e sili atu le maualuga o antioxidants!
Mea e te Manaomia
- 1 Apple
- 2
- Kāreti
- 1/4 ipu kupete Fine Artichoke
- 3-4 laulaau o laʻau e sili ona e fiafia i ai e pei o
- Kale ,
- Laina po o laʻu mea e sili ona ou fiafia i ai,
- Wheatgrass
- 1-2 punetini o lau fatu e sili ona e fiafia i ai poo ni nusi pei o
- E leai ,
- Paʻu ,
- Sesame poʻo
- Aluni
- Mo se mea lamolemole suamalie faaopoopo 1-2 ipu o lau susu sili ona fiafia e pei o
- Rice ,
- Aluni ,
- Oat ,
- Pulu po o susu
Auala e Fai Ai
- E masani ona ou faaopoopo atu ni nai lanu i aʻu fualaau mo a latou mea e sili ona manaia. Ae ui i lea, na o nai laulaau ona o latou oona, ma ona e tele naua e mafai ona faʻafefe ai lou manava.
- E pei ona e vaai i luga aʻe o wheatgrass o laʻu mea e sili ona fiafia i ai aua o le mea sili lea ona lelei o greens uma. O le aofaiga fautuaina nai lo le 3-4 laulaʻau o le 1 "lima matua o le wheatgrass mo fua taitasi.
- Ou te faamalosiau malosi NO leai ni suauu suamalie e oo lava mo ni lamolemole! Ou te fefaʻasoaaʻi se popolega tuputupu aʻe e uiga i le faʻaaogaina o le suka. Pe o togafiti poʻo se mea faʻa-natura e pei o le koko niu poʻo le agave nectar, o loʻo i ai pea le suka! O le mea lea ou te popole ai e uiga i le maualuga o le suka ou te 'ai!