O nei pusa moa suamalie ua taoina i se paluga o le sua o le lemoni ma le meli, faatasi ai ma siva taimi, sina siva soya, ma le suka enaena. Auauna atu nei vae moa faʻamafa ma paluga pateta ma se fualaau aina, poʻo le faaluaina o le fua ma fai mo se pati poʻo se taʻaloga i aso malolo po o le aoauli.
Mea e te Manaomia
- 2 pauna paʻu paʻu
- 2 sipuni gaʻo pata
- 2 sipuni tele olive olive poo le gaʻo Canola
- 1/2 ipu falaoamata
- 1 1/2 teaspoons
- Creole togavao poʻo se faʻafefiloi masima vasa
- 1/3 ipu meli
- 1/4 ipu suauu enaena
- 4 sipuni lemoni sua sua
- 2 teaspoons soy sauce
Auala e Fai Ai
- O le ogaumu vevela i le 350 F.
- Faʻamama faʻamalo i moa fasi moa ma solo pepa. Faʻasaʻu i totonu o se ato meaai faʻatasi ma le falaoamata ma le faʻalelei o Creole.
- Salu le pata i le suauu olive; liligi atu i totonu o se ipu tao papaʻu.
- Faʻasaga le pulou moa i totonu o le masini tao tao, liliu e faʻaofuofu lelei i le paluga pata.
- Suʻu le moa i totonu o le umu mo le 30 minute.
- I totonu o se vevela i luga ole vevela vevela, faʻafefiloi le meli ma le suka lanu enaena, lemonati, ma le soya soya. Taumafai e faʻafefiloi ma aumai i se simmer.
- Liligi le paluga o le meli i luga o fasi moa ma toe faafoi i le ogaumu. Pipi mo le 30 i le 40 minute le umi, liliu le moa moa i le 10 i le 15 minute.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 882 |
| Aofaʻi gaʻo | 46 g |
| Fatisi | 14 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 20 g |
| Cholesterol | 205 mg |
| Sodium | 1,565 mg |
| Carbohydrates | 54 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 62 g |