O le soupati Tomato o loʻo i ai iina ma le supa o le tolo moa e avea o se tasi o soupasa sili ona lauiloa (e le faʻafeiloaʻi le tamaititi-faauo). E tele auala e faʻapipiʻiina ai se suamalie lelei, ae o nisi taimi e te manaʻo ai i le faʻamaʻi faʻamaʻi ma le tofo tamato, mafiafia, ma e le faigata i le tele o isi mea. O le sua lena.
Auauna atu i le meaʻai lenei ma se kosi sisi ua sili ona suamalie e fai ai lenei aso fiafia tele. O le faʻafeiloaʻi, faʻafefe ma e ono mafai foi ona faʻaaogaina, e matua faʻatagaina pe a oʻo mai i lenei leoloa masani.
Pe faʻataʻitaʻi lenei mea i se salati faigofie faʻatasi ma se vailaʻau faʻataʻitaʻi, poʻo se Saladi Gagana mataʻina mo se meaʻai e kuka ai meaʻai o le a lagona ai e lou aiga le maua o se suamalie manaia ma le salati. E mafai foi ona e tuʻuina atu se laupapa manaia antipasti mo le momoe faʻatasi ma le supa, mo se taumafataga fiafia a le aiga.
Mea e te Manaomia
- 1 sipuni tele o le olive olive
- 1 aisa, gaosi
- 1 lapeti tetele, vevela ma gaosi
- 2 cloves garlic, minced
- 2 tamato tetele, fatuina ma suamalie (pe tusa ma le 2 ipu)
- 1 (28-aunese) e mafai ona fufulu tomato
- 1 le ipu fualaau faisua po o le susu
- 2 sipuni punato tomato
- Kosher poʻo le masima mūmū ma le pepa lanu uliuli fou e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Fufulu le suauu i totonu o se fagu lapoa tele i luga ole vevela vevela. Faaopopo i ai aniani ma lemu mo le 3 minute, seia amata ona faamaluluina. Faʻaopopo le kāloti ma le kalaka ma faʻaalu mo le 3 minute sili atu.
- Faʻaopopo faʻatoʻatoʻa fou, kulimi kuka, paluga, ma le patati pati i totonu o le ulo, liliu le vevela i luga, ma aumai i le simmer. Faʻaitiitia le vevela i le maualalo ma faʻaauau pea ona faʻapipiʻiina, e leʻi faʻaalia, mo le isi 20 minute.
- Faʻaaoga le faʻaaogaina o se faʻaofuofu (silasila i le Faʻamatalaga) ia faʻamamaina le supa seʻia oʻo lava i se mea lamolemole i totonu o le fagu, poʻo le faʻaleleia ma le faʻaeteete le sou i totonu o pusa i se meaʻai gaosi meaʻai ma le puree seia oʻo ina lamolemole.
Manatua:
O le faʻaleleia o le mea e faʻaaogaina ai se meafaigaluega matagofie e fai, aemaise lava pe afai e te manaʻo e fai ni sasi lamolemole ma faʻafeiloaʻi soo. O le faʻatofuina o le faʻatofuina o le faʻafeagai o le mea e tasi. O se mea faʻafefeteina i luga o se fasilaau e mafai ona e tuʻu sao i totonu o se paluga, vevela poʻo le malulu, faʻapipiʻi se ki, faʻavali solo, ma fufulu uma le paʻu. E laveaʻiina oe i le tiga ma le gasegase mafatiaga o le fesiitai o sou vevela i se mea e gaosia ai le mama, ma e totogi mo le faatofuina po o le faʻamalo totoga i lea taimi ma lea taimi. O le faʻaleleia o le faʻaleleia lelei e pei o le 30 pasene - tupe na faʻaaluina. O nei mea uma o le faʻatau, faʻatau se tasi, pe afai e te faʻaaogaina au meaʻai po o le faʻaofuofu e le aunoa, ma o le a e maua ai lou lava aapa atu i ai.
Aua Nei Misia: Faamanafanaga Lafo o le Lalolagi
- Thai Vegetable Soup faatasi ma Tofu ma Lemongrass
- Manulauti Fualaʻau Initia
- Turkey Posole Soup
- Mexican Black Bean Sausage Chili
- Saina Saina ma Sou Sou
- Tamai Mamoe masani a le Irish ma le Laʻau Vegetable Stew
- Louisiana Sausage ma Shrimp Gumbo
- Turkey poo le Chicken Chile
- Afiafi Aferika Aferika Harira Soup
- Loto Loto, Fualaau aina, ma Soup
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 172 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 303 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 6 g |