O loʻo i ai ni faʻamatalaga o le vevela puaa mo le kuka taofi, ma o lenei fua e le mea e le fiafia ai. O le tauau o le puaa faʻanatinati le kuka i le atoatoa, lūlū pe faʻamaʻaina, ona faaopoopo ai lea o sina vine ma keke saukasi, ma faʻafiafiaina ai le sanuisi.
Auauna atu i le tosoina o sandwiches pork i ni meaʻai - e pei o se laei mo le sanuisi poʻo le itu - ma tao tao , faatasi ai ma pilati pi ma isi salakeke e fiafia i ai.
Mea e te Manaomia
- 1 Pasepopo o Boston (poʻo le ufiufi puaa)
- 1 lapisi lapoa (fagu ma le fasi pepa)
- Titi ma le uliuli pepa e tofo i ai
- 1 lela tele laka uila
- 1 ipu keke saukeke (sili ona e fiafia i ai)
- 1/2 ipu vinika
- Pule oe pe lua: lua teaspoons vai inu
Auala e Fai Ai
- Faʻasusu le falaovi 'ai i le faila taofi taofi; faaopoopo ai le sipisi gaosi, masima ma le pepa ma le fufuluina o le suauu laulaʻau.
- Ufiufi ma kuka i lalo mo le tusa o le 9 i le 11 itula, pe seia oʻo lava i le vaivai ma mafai ona faʻaaoga.
- Lafoaʻi suamalie uma ma taofi pe tao le puaa; faʻafefiloi le vailaau ma le saukasi (ma le asu asu, pe a faʻaaogaina).
- Faaauau le kuka i luga mo le tusa ma le 1 le itula. Auauna ma le paʻu ma le tanni coleslaw mo le toso.
- O le fua na faia e tusa ma le 8 i le 10 fesoasoani lima.
Auaunaga Auaunaga
Aumai le puaa ma pupuʻu suamalie vaivai po o paluga o le pulu faʻatasi ai ma ni meaʻai (mo le tosoina poʻo le itu), fasi keke pi, pi pi, ma lau salalaʻau e sili ona e fiafia i ai. O le salati o le patate e manaia ma le tosoina o le falaoamata puaa. Faʻamalo Farani poʻo le pateta pateta e lelei foi.
Mo se mea faʻapitoa po o se faʻapitoa faʻapitoa, ia tuʻuina atu le vevela veveti mai le vevela vevela mai le kuka taofi mo tagata e tafe mai ai po o oneone tetele.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 185 |
| Aofaʻi gaʻo | 8 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 46 mg |
| Sodium | 345 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 14 g |