O lenei mea na gaosia ai se mea manaia lelei e tautua ai ma fusi ma salalau. Faʻaaoga le moa i le pito i luga o se salati faʻanofo pe faaopoopo i se salati pasta poʻo se salati pateta.
O se mea manaia sili lea e auauna ai i se pati. Faʻaopopo mea fufulu mumu mumu mo le vevela.
Vaai foi
Manoa Faʻateʻa i Saute ma le Fuga Paʻu
Mea e te Manaomia
- 2 paʻu paʻu (vele ma vevela)
- 1/2 ipu fuālaʻau
- 1/2 ipu suamalie
- 2 punetēʻau vailaʻau
- 1 sipunipuni chives (selesele)
- 1 1/2 teaspoons masima
- 1/2 teaspoon dipo malo (pe faʻaaoga se sipuniti pe o se mea fou e teu)
- 2 i le 4 faʻafefe ai sau sau vevela
- 2 teaspoons capers
Auala e Fai Ai
- Kuki le moa i le kuka, suamalie mo le tusa ma le 3 minute, pe seia oʻo i le opaque ma le piniki. Faʻasusu ma faʻafefete le lau.
- I totonu o se pesini faʻafefiloi le suauu, suamalie o le lime, vineka, chives, masima, dill, sauuga sau, ma sulu.
- Faaopopo le kuka ma kuka i le kuka.
- Totogi mo le itiiti ifo ma le 4 itula, faʻasalalau i nisi taimi.
- Faʻasusu ma faʻanofo le vasa. Auauna atu i luga o le lau o le salad ma teuteu nifo, pe faaaoga i salakeke.
Faʻaaogaina o le Faʻasologa o Pound ma Auaunaga Faʻatau
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 100 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 91 mg |
| Sodium | 428 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 11 g |