O lenei moa fafie suamalie e fafagaina i le falaoamata, o le sima, ma le aniani lanu meamata. O le fua na faia i vaega o moa. Faʻaaogā fasi pineapa fou pe faʻafefiloi poo palu pineapple i lenei fua.
E mafai foi ona faia lenei mea i ogavae o moa. Mo le paʻu o le moa, enaena fasi moa i sina vaega o le suauu i luga o le laʻau muamua. Pe, a maeʻa le ipu, tuʻu i lalo o le faʻatoʻaga seia oʻo lava ina pulasua le moa ma le pineapple.
Mea e te Manaomia
- 1 teaspoon dried rosemary, ua pala
- masima ma pepa fou uliuli
- 3 to 4 pauna vaega o le moa poʻo le vaeluaina o fata
- 10 i le 12 aniani vafeamata, moa le kuka
- 1 ipu ipu vela
- 2 teaspoons finisi tapena meaʻai (crystallized) faʻamaʻi
- 4 fasi falaoamata, tipi i le afa
Auala e Fai Ai
- Lave le ogaumu i le 375 F (190 C / Gas 5). Laina se pusa lapoa lapoa, mafolafola pe pamu foi ma se meaʻai e le kuka.
- Faʻatasi le masima, pepa, ma le rosemary; solo le mea faʻafefiloi i luga o moa moa e faʻaofuofu lelei.
- Tuu le moa i totonu o le apa tao tao ma fufuluina i le gaʻo lanu meamata.
- Faafefiloi le pineapa sua ma le lole ma tuu i luga o mea uma.
- 'Aʻau, leai se lafoaʻi, pe a ma le 45 i le 55 minute, pe seia maeʻa le moa. Fafaga i ni vai i ni nai taimi.
- E tusa ma le 10 i le 15 minute ao lei uma le moa, ia luga aʻe i fasi falaoamata.
- Auauna atu i le moa i le suka vevela vevela ma pulu lanumeamata poʻo le broccoli vaʻa.
Vaʻaia le Siata o le Meat and Poultry Temperature
Tomai Faʻapitoa
Cickpy Skin Chicken Tusi le masima, pepa, ma le rosemary i luga o fasi moa. Heat 2 sipuni tele o le suāuʻu manogi i totonu o se uila mamafa i luga ole vevela vevela. Tuu fasi moa i totonu o le suāuʻu vevela ma kuka, liliu, seia oʻo ina 'enaena ma paʻu le paʻu. Tuu le moa i totonu o le apa tao tao ma faʻaauau le fua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 711 |
| Aofaʻi gaʻo | 36 g |
| Fatisi | 10 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 14 g |
| Cholesterol | 221 mg |
| Sodium | 262 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 71 g |