O ai e le fiafia i se meaʻai lelei o le pi o le pi? Faia i le tele o meaʻai e mafai ona faʻaaogaina, o lenei mea vave vave ma faigofie le lanu pipi anufe o meaʻai e sili ona lelei e oʻo lava i ni aliʻi sili. Faʻailoa atu-o se mea faʻavalevalea! Aveese le sisi ma le kulimi kulimi filifili pe afai e te manaʻomia e avea ma vegan ma leai se susu.
Na maua ni meaʻai? E lelei le ola o Chili, faʻapitoa ia i totonu o koneteina e alu e faigaluega mo le 'aiga o le aoauli, poʻo le siakiina o lenei taʻiala i le mea e fai i le kiliki.
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni tele olive olive
- 2 (6 i le 8 inisi)
- namu saito (tipi i 2-inisi inisi)
- 2 aniani toto (tapunia)
- 1 pepa lanu lanu mumu lapoa (tapena)
- 4 cloves garlic (tapa)
- 1 (15 aunese) e mafai ona gaosia (le faʻaaogaina)
- 2 sipuni tele
- chili lulupa
- 1 1/2 teaspoons
- mago oregano
- 1 1/2 teaspoons eleele alaminini
- 1 / 4-1 / 2 sipuni cayenne pepa
- 1 (15 aunese) e mafai ona pipi (pi)
- 1 (16 aunese) e mafai ona fai sau saumati
- Faamasima ma le pepa, ia tofo
- Mo le tautua:
- Faʻasalaga: 1/4 ipu faʻasusu Monterey Jack (poo le sipisi Jalapeno Jack)
- Faʻasalaga: 2 aniani lanu meamata (tipi)
- Pule oe: 1/4 ipu kulimi suamalie
- Faʻasalaga: 2 sipuni vavalaʻau fou cilantro (gaosi)
Auala e Fai Ai
- Muamua, vevela le afa o le suauʻu (tasi le sipunipuni) i totonu o se mea tele i luga ole laʻau-maualuga le vevela. Faʻaopopo totilasisi tipi ma mālū enaena. Ave i luga o se apa pepa solo-pepa solo; tuʻu vai. O nei fasi tortilla o le a sili atu i luga o lau paʻu ma tuʻuina atu i ai se paʻu o le faʻaogaina o le paʻu.
- Ma le isi, vevela le suauʻu totoe (tasi le sipunipuni) i totonu o le telē tele. Faaopopo le aniani, pepa mumu, kikisi, ma sana.
- Ona feosofi lea i totonu o le uila, oregano, cumin ma le pepa cayenne. Faʻataga le kuka mo le fa minute, ma faʻaosoosoina.
- O le isi, faʻaopoopo i ai pi ma saulati tamato. Taimi ma sina masima ma le pepa e tofo ai. Faʻataga e faʻafefiloi i luga ole vevela-ole vevela mo le 20 minute.
- Auauna atu i lau pi pi ma le kulimi sana e tumu i fasi tortilla, sisi, aniani lanumeamata, kulimi mumu, ma le cilantro.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1030 |
| Aofaʻi gaʻo | 21 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodium | 298 mg |
| Carbohydrates | 176 g |
| Faiga o le fiva | 26 g |
| Puipuia | 42 g |